Alamin ang laman ng plato mo
coley
Calories at mga nutrisyon
lamang ang laman, niluto sa singaw, tinimbang na may mga buto at balat
95
calorieskcal bawat 100 g
Protina21 g
Carbs0 g
Taba1.3 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 95 kcal —
- Protina 21 g 42%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 1.3 g 2%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 79 mg 3%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 5 µg 1%
- Bitamina E 0.73 mg 5%
- Thiamin (B1) 0.26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niacin (B3) 3 mg 19%
- Pantothenic acid (B5) 0.34 mg 7%
- Bitamina B6 0.34 mg 20%
- Biotin (B7) 4.2 µg 14%
- Folate (B9) 7 µg 2%
- Bitamina B12 4.4 µg 183%
Mga mineral
- Calcium 9 mg 1%
- Iron 0.31 mg 2%
- Magnesium 37 mg 9%
- Phosphorus 199 mg 16%
- Potassium 352 mg 7%
- Zinc 0.5 mg 5%
- Copper 0.05 mg 6%
- Manganese 0.01 mg 0%
- Selenium 38 µg 69%
- Iodine 39 µg 26%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 21 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 11 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 31 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 42 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 52 g | 0 g | 3.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Bakalawlamang karne, niluto sa singaw, timbang na may mga buto at balat86 kcal / 100 g
- Whitinglamang ang laman, niluto sa singaw, timbang na may kasamang tinik at balat85 kcal / 100 g
- Isdang codlamang ang laman, inihaw sa oven, binigant μαζί sa mga buto at balat89 kcal / 100 g
- Haddocklamang na karne, niluto sa singaw93 kcal / 100 g
- Saithenasa langis, de-lata, pinatulo173 kcal / 100 g
- Alaskan pollocklamang ang karne, niluto sa singaw120 kcal / 100 g
- Fillet ng haddocklamang karne, inihurnong sa singaw, tinimbang kasama ang mga buto at balat81 kcal / 100 g
- Plaicelamang-laman lamang, niluto sa singaw, mga fillet na tinimbang na may mga buto at balat68 kcal / 100 g
- Pollockhilaw99 kcal / 100 g
- Usok na haddocklamang karne, niluto sa singaw, tinimbang na may mga buto at balat84 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa coley
Ilang calories ang nasa 100 g ng coley?
Ang 100 g ng coley ay may 95 kcal, 21 g na protina, 0 g na carbohydrate at 1.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng coley?
Ang 50 g ng coley ay may 48 kcal, 11 g na protina, 0 g na carbohydrate at 0.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng coley?
Ang 150 g ng coley ay may 143 kcal, 31 g na protina, 0 g na carbohydrate at 2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng coley?
Ang 200 g ng coley ay may 190 kcal, 42 g na protina, 0 g na carbohydrate at 2.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng coley?
Ang 250 g ng coley ay may 238 kcal, 52 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.3 g na taba.
Pinagmulan: CoFID (UK) 16-501 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
