Alamin ang laman ng plato mo
Chop suey na manok
Calories at mga nutrisyon
walang taba at mataba, ginisa
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 108 kcal —
- Protina 6.9 g 14%
- Carbohydrate 5.7 g 2%
- Taba 6 g 8%
- Saturated fat 2.1 g 10%
- Hibla 2.1 g 8%
- Asukal 4 g —
- Sodium 167 mg 7%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 220 µg 24%
- Bitamina C 7 mg 8%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.92 mg 6%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niacin (B3) 3.3 mg 21%
- Bitamina B6 0.19 mg 11%
- Folate (B9) 22 µg 6%
- Bitamina B12 0.04 µg 2%
Mga mineral
- Calcium 23 mg 2%
- Iron 0.58 mg 3%
- Phosphorus 99 mg 8%
- Potassium 246 mg 5%
- Zinc 0.48 mg 4%
- Selenium 3.7 µg 7%
- Iodine 4.5 µg 3%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 6.9 g | 5.7 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 3.5 g | 2.8 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 10 g | 8.5 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 14 g | 11 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 17 g | 14 g | 15 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Chop suey na manok
Paano magluto ng manok para hindi matuyo sa chicken chop suey?
Hiwain nang manipis at magkakapareho ang laki, saka igisa sa mainit na kawali hanggang maluto—karaniwang ilang minuto lang. Ilipat muna sa plato habang niluluto ang gulay; ibalik ito sa dulo at tiyaking umabot sa 75 °C ang pinakagitna ng manok.
Anong gulay ang karaniwang inilalagay sa chicken chop suey?
Masarap ang halo ng repolyo, carrots, sayote, cauliflower at bell pepper; puwede ring magdagdag ng snow peas o baby corn. Unahin ang matitigas na gulay, at idagdag ang repolyo at iba pang madaling lumambot sa bandang huli para hindi malata.
Paano palaputin ang sarsa ng chicken chop suey?
Tunawin ang cornstarch sa kaunting malamig na tubig bago ihalo sa sarsa para walang buo-buo. Ibuhos habang kumukulo nang marahan at haluin hanggang kumintab at kumapit sa gulay at manok, mga isa hanggang dalawang minuto.
Ano ang masarap na ipares sa chicken chop suey?
Ihain ito kasama ng mainit na kanin; puwede ring ipalaman sa lumpia wrapper o ipares sa pritong noodles. Kung may sarsa, kanin ang pinakamadaling sumalo nito.
Paano itago ang natirang chicken chop suey?
Ilagay sa mababaw at may takip na lalagyan at palamigin sa loob ng dalawang oras. Itago sa refrigerator nang hanggang tatlo o apat na araw; painitin muli hanggang umuusok nang pantay bago kainin.
Maaari bang gumamit ng baboy o tofu sa halip na manok sa chop suey?
Oo. Hiwain ang baboy nang manipis at lutuin hanggang umabot sa 63 °C sa loob, saka pahingahin nang tatlong minuto; para sa tofu, patuluin muna at igisa hanggang bahagyang magkulay bago ihalo sa gulay.
Pinagmulan: FOODfiles (New Zealand) H173 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
