Alamin ang laman ng plato mo
Bayabas
Calories at mga nutrisyon
hilaw, tinimbang kasama ang balat at mga buto
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 24 kcal —
- Protina 0.7 g 1%
- Carbohydrate 4.5 g 2%
- Taba 0.5 g 1%
- Hibla 3.3 g 12%
- Asukal 4.4 g —
- Sodium 5 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 65 µg 7%
- Bitamina C 210 mg 233%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.9 mg 6%
- Pantothenic acid (B5) 0.13 mg 3%
- Bitamina B6 0.13 mg 8%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 12 mg 1%
- Iron 0.4 mg 2%
- Magnesium 11 mg 3%
- Phosphorus 23 mg 2%
- Potassium 210 mg 4%
- Zinc 0.2 mg 2%
- Copper 0.09 mg 10%
- Manganese 0.1 mg 4%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 0.7 g | 4.5 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.4 g | 2.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 1.1 g | 6.8 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 1.4 g | 9 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 1.8 g | 11 g | 1.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Lamang-lupain ng bayabashilaw26 kcal / 100 g
- Puting bayabasmay balat, sariwa45 kcal / 100 g
- Pulang bayabasmay balat, hilaw, Brazilian50 kcal / 100 g
- Bayabas na Hawaiianhilaw34 kcal / 100 g
- Rosas na bayabas75 kcal / 100 g
- Strawberry guavahilaw69 kcal / 100 g
- Peraskatamtaman, laman at balat, hilaw, tinimbang na may gitna at tangkay37 kcal / 100 g
- Papayalamang-l footnote lamang, hilaw, tinimbang na may balat at buto27 kcal / 100 g
- Kiwilamang-lupa lamang, tinimbang na may balat, hilaw32 kcal / 100 g
- Kumquatbuong prutas, hilaw43 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Bayabas
Paano pumili ng hinog na bayabas?
Pumili ng bayabas na mabango at bahagyang lumulubog kapag marahang pinisil. Iwasan ang may malambot na pasa, amag, o basag na balat.
Puwede bang kainin ang balat at buto ng bayabas?
Oo. Hugasan nang mabuti ang buong bunga; nakakain ang balat at buto, bagaman matigas at maraming buto ang ilang bayabas.
Paano gumawa ng katas ng bayabas na hindi magaspang?
Haluin ang hinog na bayabas kasama ng kaunting tubig, saka salain para maalis ang matitigas na buto. Lagyan ng yelo o haluan ng kaunting kalamansi kung gusto mo ng mas preskong lasa.
Paano ginagamit ang bayabas sa sinigang?
Pakuluan ang bayabas sa tubig hanggang lumambot at lumabas ang asim, saka durugin at salain ang sabaw bago idagdag sa sinigang. Mainam ito sa sinigang na baboy o isda.
Paano mag-imbak ng bayabas para hindi agad masira?
Iwan sa mesa ang matigas na bayabas hanggang mahinog; kapag hinog na, ilagay sa refrigerator at kainin sa loob ng ilang araw. Itago ito nang buo at tuyo, at hiwain lamang bago ihain.
Ano ang puwedeng ipalit sa bayabas sa sinigang?
Puwedeng gumamit ng sampalok para sa maasim na sabaw, o kamias para sa mas banayad at mabangong asim. Hindi kapareho ang lasa, kaya tikman ang sabaw habang niluluto.
Ligtas bang ipakain ang bayabas sa maliliit na bata?
Alisin ang matitigas na buto at hiwain nang maliliit ang malambot na laman; bantayan ang bata habang kumakain. Iwasang magbigay ng buo o matitigas na piraso na maaaring mabilaukan.
Pinagmulan: CoFID (UK) 14-119 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
