Znajte što je na vašem tanjuru
Žitna pločica za doručak
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kora od kukuruznih pahuljica s voćem
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 376 kcal —
- Bjelančevine 4,4 g 9%
- Ugljikohidrati 71 g 26%
- Masti 7,5 g 10%
- Zasićene masti 1,5 g 8%
- Vlakna 2,1 g 8%
- Šećeri 35 g —
- Natrij 337 mg 15%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 608 µg 68%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,76 mg 5%
- Vitamin K 13,8 µg 12%
- Tiamin (B1) 1 mg 83%
- Riboflavin (B2) 1,1 mg 85%
- Niacin (B3) 13,5 mg 84%
- Pantotenska kiselina (B5) 0 mg 0%
- Vitamin B6 1,4 mg 82%
- Folna kiselina (B9) 108 µg 27%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 34,3 mg 6%
Minerali
- Kalcij 41 mg 3%
- Željezo 4,9 mg 27%
- Magnezij 27 mg 6%
- Fosfor 103 mg 8%
- Kalij 197 mg 4%
- Cink 4,1 mg 37%
- Bakar 0,1 mg 11%
- Selen 15 µg 27%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 4,4 g | 71 g | 7,5 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 107 | 1,2 g | 20 g | 2,1 g |
| 2 porcije | 56,7 g | 213 | 2,5 g | 40 g | 4,3 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 53 | 0,6 g | 10 g | 1,1 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 320 | 3,7 g | 60 g | 6,4 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 426 | 5 g | 80 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 2,2 g | 35 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 6,6 g | 106 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 8,8 g | 141 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 11 g | 177 g | 19 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici Žitna pločica za doručak
Je li žitna pločica za doručak dovoljna za cijeli doručak?
Može poslužiti kao brz zalogaj, ali sama često ne zasiti dugo. Upari je s jogurtom ili mlijekom i komadom voća; pločica od 37 g sadrži 139 kcal.
Kako odabrati žitnu pločicu za doručak?
Usporedi popis sastojaka: žitarice poput zobi ili pšenice trebale bi biti među prvim sastojcima, a glazura i sirupi mogu značiti da je pločica vrlo slatka. Ako želiš više vlakana, traži pločicu s cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima ili sjemenkama.
S čim je dobro jesti žitnu pločicu za doručak?
Dobro se slaže s običnim jogurtom, kefirom ili mlijekom te jabukom, kruškom ili bobičastim voćem. Za doručak je možeš izmrviti preko jogurta umjesto granole.
Kako čuvati žitne pločice za doručak?
Drži ih zatvorene na suhom i hladnom mjestu, dalje od izravnog sunca; tako neće povući vlagu niti omekšati. Otvoreno pojedinačno pakiranje dobro zatvori ili pločicu spremi u hermetički zatvorenu posudu.
Čime mogu zamijeniti žitnu pločicu za doručak kad sam u žurbi?
Ponesi bananu i malu šaku orašastih plodova ili sendvič od integralnog kruha sa sirom. Ako želiš nešto slično pločici, voćna pločica može biti zamjena, ali obično sadrži manje bjelančevina.
Sadrži li žitna pločica za doručak gluten ili orašaste plodove?
Može ih sadržavati: pšenica, ječam i zob mogu biti sastojci, a neke pločice imaju orašaste plodove ili tragove drugih alergena. Ako ih moraš izbjegavati, provjeri sastojke i upozorenje o mogućim tragovima na pakiranju.
Može li se žitna pločica za doručak jesti kao međuobrok?
Da, praktična je za ponijeti i pojesti između obroka. Ako je pločica vrlo slatka, kombiniraj je s običnim jogurtom ili šakom badema, a ne s još jednim slatkim zalogajem.
Izvor: USDA FoodData Central 167734 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
