Znajte što je na vašem tanjuru
naranča navel
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sirovo, navel (Uključuje hranu za USDA program distribucije hrane)
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 49 kcal —
- Bjelančevine 0,9 g 2%
- Ugljikohidrati 10 g 4%
- Masti 0,2 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 2,2 g 8%
- Šećeri 8,5 g —
- Natrij 1 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 59,1 mg 66%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,15 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,43 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folna kiselina (B9) 34 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 8,4 mg 2%
Minerali
- Kalcij 43 mg 3%
- Željezo 0,13 mg 1%
- Magnezij 11 mg 3%
- Fosfor 23 mg 2%
- Kalij 166 mg 4%
- Cink 0,08 mg 1%
- Bakar 0,04 mg 4%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 0 µg 0%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 0,9 g | 10 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 165 g | 81 | 1,5 g | 17 g | 0,2 g |
| 2 porcije | 330 g | 162 | 3 g | 34 g | 0,5 g |
| ½ porcije | 82,5 g | 40 | 0,8 g | 8,5 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 495 g | 243 | 4,5 g | 51 g | 0,7 g |
| 4 porcije | 660 g | 323 | 6 g | 68 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0,5 g | 5,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 1,4 g | 16 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 1,8 g | 21 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 2,3 g | 26 g | 0,4 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici naranča navel
Kako prepoznati zrelu naranču navel?
Biraj plod koji je težak za svoju veličinu, čvrst i bez mekanih ili pljesnivih mjesta; boja kore sama po sebi nije pouzdan znak zrelosti. Naranča navel često ima mali izbočeni „pupak” na vrhu.
Kako najlakše oguliti naranču navel?
Zareži koru plitko oko „pupka”, pazeći da ne zarežeš meso, pa je skini u širokim trakama. Za uredne kriške ukloni i bijelu opnu; za salatu ih odvoji nožem iz opni.
Može li se naranča navel cijediti?
Može, ali nije najbolji izbor za sok koji će stajati: nakon cijeđenja može razviti gorak okus. Popij sok odmah, a za veću količinu soka obično je praktičnija sočna Valencia naranča.
Kako čuvati naranče navel da dulje ostanu svježe?
Na sobnoj temperaturi drži ih nekoliko dana, a za dulje čuvanje spremi ih u hladnjak, u ladicu za voće. Oguljene kriške stavi u zatvorenu posudu i pojedi kroz nekoliko dana.
Uz što se naranča navel dobro slaže?
Kriške se dobro slažu s komoračem, maslinama i maslinovim uljem u salati, a korica daje miris kolačima i čokoladnim desertima. Možeš je i ispeći uz piletinu ili ribu.
Ima li naranča navel više vitamina C od Valencije?
Da, naranča navel ima 59,1 mg vitamina C na 100 g, a Valencia 48,5 mg. Naranča navel izvor je vitamina C.
Jesu li kriške naranče sigurne za malu djecu?
Cijele kriške mogu biti skliske i teže za žvakanje, pa ih za malo dijete oguli, ukloni opne i nareži na sitne komade primjerene njegovoj dobi i sposobnosti žvakanja. Dijete neka jede sjedeći i pod nadzorom.
Izvor: USDA FoodData Central 169917 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
