Znajte što je na vašem tanjuru
Zespri SunGold kivi
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 63 kcal —
- Bjelančevine 1 g 2%
- Ugljikohidrati 14 g 5%
- Masti 0,3 g 0%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 1,4 g 5%
- Šećeri 12 g —
- Natrij 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 161 mg 179%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 6,1 µg 5%
- Tiamin (B1) 0 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 0,23 mg 1%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folna kiselina (B9) 31 µg 8%
- Vitamin B12 0,08 µg 3%
- Kolin 1,9 mg 0%
Minerali
- Kalcij 17 mg 1%
- Željezo 0,21 mg 1%
- Magnezij 12 mg 3%
- Fosfor 25 mg 2%
- Kalij 315 mg 7%
- Cink 0,08 mg 1%
- Bakar 0,15 mg 17%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1 g | 14 g | 0,3 g |
| 1 porcija | 81 g | 51 | 0,8 g | 12 g | 0,2 g |
| 2 porcije | 162 g | 102 | 1,7 g | 23 g | 0,5 g |
| ½ porcije | 40,5 g | 26 | 0,4 g | 5,8 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 243 g | 153 | 2,5 g | 35 g | 0,7 g |
| 4 porcije | 324 g | 204 | 3,3 g | 47 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0,5 g | 7,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 1,5 g | 22 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 2 g | 29 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 2,6 g | 36 g | 0,7 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici Zespri SunGold kivi
Kako prepoznati zreo Zespri SunGold kivi?
Nježno ga pritisni palcem: zreo plod malo popušta, ali nije mekan ni udubljen. Ako je tvrd, ostavi ga nekoliko dana na sobnoj temperaturi.
Treba li guliti Zespri SunGold kivi?
Ne moraš: kora je jestiva, a dovoljno je dobro oprati plod i odrezati tvrde krajeve. Ako ti tekstura kore ne odgovara, prereži kivi napola i jedi ga žličicom.
Kako ubrzati dozrijevanje Zespri SunGold kivija?
Stavi ga u papirnatu vrećicu s jabukom ili bananom i drži na sobnoj temperaturi; plodovi će brže omekšati. Kad dozru, prebaci ih u hladnjak.
Koliko dugo Zespri SunGold kivi može stajati?
Tvrdi plodovi mogu dozrijevati na sobnoj temperaturi nekoliko dana. Zrele čuvaj u hladnjaku, gdje obično ostanu dobri oko tjedan dana; narezani kivi pokrij i pojedi unutar dan-dva.
Kako pripremiti Zespri SunGold kivi za voćnu salatu?
Oguli ga ili dobro operi, nareži neposredno prije posluživanja i umiješaj među zadnjima: kivi sadrži enzim koji može omekšati drugo voće. Dobro pristaje jagodama, naranči i grožđu.
U kojim je jelima dobar Zespri SunGold kivi?
Odličan je u voćnoj salati, na jogurtu ili zobenoj kaši, a možeš ga izmiksati u smoothie. Za jednostavan desert posluži kriške uz kokos i obični jogurt.
Može li se Zespri SunGold kivi kuhati ili peći?
Može, ali dugim kuhanjem gubi svježinu i dio vitamina C. Dodaj ga pred kraj pripreme u topli kompot ili ga kratko zapeci na roštilju, oko jednu minutu sa svake strane.
Po čemu se Zespri SunGold kivi razlikuje od zelenog kivija?
SunGold je obično slađi i manje kiselkast, sa žutom pulpom; zeleni kivi ima zeleno meso i više vlakana: 3 g naspram 1,4 g na 100 g. Oba su dobra za jelo svježa.
Koliko vitamina C ima Zespri SunGold kivi?
Jedan plod od približno 81 g sadrži oko 131 mg vitamina C. Možeš ga pojesti samostalno ili dodati u doručak.
Izvor: USDA FoodData Central 168211 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
