Znajte što je na vašem tanjuru

List

Kalorije i nutritivne vrijednosti

kuhano na pari

95
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine20 g
Masti1,5 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 95 kcal —
  • Bjelančevine 20 g 41%
  • Masti 1,5 g 2%
  • Zasićene masti 0,2 g 1%
  • Vlakna 0 g 0%
  • Natrij 166 mg 7%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacin (B3) 2,4 mg 15%
  • Vitamin B6 0,22 mg 13%
  • Vitamin B12 1,1 µg 47%

Minerali

  • Kalcij 96 mg 7%
  • Željezo 0,72 mg 4%
  • Magnezij 23,1 mg 6%
  • Fosfor 128 mg 10%
  • Kalij 175 mg 4%
  • Cink 0,39 mg 4%
  • Bakar 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 103 µg 187%
  • Jod 14,5 µg 10%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g9520 g–1,5 g
50 g50 g4710 g–0,7 g
150 g150 g14231 g–2,2 g
200 g200 g18941 g–3 g
250 g250 g23751 g–3,7 g

Pitanja o namirnici List

Koliko kalorija ima 100 g namirnice List?

100 g namirnice List sadrži 95 kcal, 20 g bjelančevina, – ugljikohidrata i 1,5 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice List?

50 g namirnice List sadrži 47 kcal, 10 g bjelančevina, – ugljikohidrata i 0,7 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice List?

150 g namirnice List sadrži 142 kcal, 31 g bjelančevina, – ugljikohidrata i 2,2 g masti.

Koliko kalorija ima 200 g namirnice List?

200 g namirnice List sadrži 189 kcal, 41 g bjelančevina, – ugljikohidrata i 3 g masti.

Koliko kalorija ima 250 g namirnice List?

250 g namirnice List sadrži 237 kcal, 51 g bjelančevina, – ugljikohidrata i 3,7 g masti.

Izvor: ANSES–Ciqual (France) 26059 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana