Znajte što je na vašem tanjuru
kelj lisnatac
Kalorije i nutritivne vrijednosti
smrznuto, kuhano, ocijeđeno, posoljeno
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 36 kcal —
- Bjelančevine 2,9 g 6%
- Ugljikohidrati 3 g 1%
- Masti 1,2 g 2%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Vlakna 2,3 g 8%
- Šećeri 1,2 g —
- Natrij 252 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 146 µg 16%
- Vitamin C 17,8 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 11%
- Vitamin K 419 µg 349%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 0,46 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folna kiselina (B9) 65 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 0,5 mg 0%
Minerali
- Kalcij 150 mg 12%
- Željezo 0,84 mg 5%
- Magnezij 25 mg 6%
- Fosfor 42 mg 3%
- Kalij 144 mg 3%
- Cink 0,27 mg 2%
- Bakar 0,07 mg 7%
- Mangan 0,54 mg 24%
- Selen 1 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,9 g | 3 g | 1,2 g |
| 1 porcija | 118 g | 42 | 3,5 g | 3,5 g | 1,4 g |
| 2 porcije | 236 g | 85 | 6,9 g | 7,1 g | 2,9 g |
| ½ porcije | 59 g | 21 | 1,7 g | 1,8 g | 0,7 g |
| 3 porcije | 354 g | 127 | 10 g | 11 g | 4,3 g |
| 4 porcije | 472 g | 170 | 14 g | 14 g | 5,7 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 1,5 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,4 g | 4,5 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 6 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 7,5 g | 3 g |
Slične namirnice
- Kovrčavi keljsmrznuti, kuhani37 kcal / 100 g
- Raštikasirova28 kcal / 100 g
- Smrznuta raštikakuhano, ocijeđeno, s solju36 kcal / 100 g
- Kelj kolačarkuhano u neslanoj vodi26 kcal / 100 g
- Lisnati keljkuhano, ocijeđeno, s solju33 kcal / 100 g
- Škotski keljkuhano, ocijeđeno28 kcal / 100 g
- Cvjetačakuhana, prokuhana, ocijeđena, sa solju23 kcal / 100 g
- Kupuskuhano, prokuhano, ocijeđeno, bez soli23 kcal / 100 g
- Prokulicasmrznuto, kuhano, ocijeđeno, s soli42 kcal / 100 g
- Repino lišćesmrznuto, kuhano, kuhano, ocijeđeno, soljeno29 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici kelj lisnatac
Koliko kalorija ima 100 g namirnice kelj lisnatac?
100 g namirnice kelj lisnatac sadrži 36 kcal, 2,9 g bjelančevina, 3 g ugljikohidrata i 1,2 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (118 g) namirnice kelj lisnatac?
1 porcija (118 g) namirnice kelj lisnatac sadrži 42 kcal, 3,5 g bjelančevina, 3,5 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (236 g) namirnice kelj lisnatac?
2 porcije (236 g) namirnice kelj lisnatac sadrži 85 kcal, 6,9 g bjelančevina, 7,1 g ugljikohidrata i 2,9 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (59 g) namirnice kelj lisnatac?
½ porcije (59 g) namirnice kelj lisnatac sadrži 21 kcal, 1,7 g bjelančevina, 1,8 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (354 g) namirnice kelj lisnatac?
3 porcije (354 g) namirnice kelj lisnatac sadrži 127 kcal, 10 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 4,3 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (472 g) namirnice kelj lisnatac?
4 porcije (472 g) namirnice kelj lisnatac sadrži 170 kcal, 14 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 5,7 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice kelj lisnatac?
50 g namirnice kelj lisnatac sadrži 18 kcal, 1,5 g bjelančevina, 1,5 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice kelj lisnatac?
150 g namirnice kelj lisnatac sadrži 54 kcal, 4,4 g bjelančevina, 4,5 g ugljikohidrata i 1,8 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169356 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
