Znajte što je na vašem tanjuru
Janjeći file
Kalorije i nutritivne vrijednosti
australijski, uvezen, svjež, otkošten, samo nemasno meso, očišćeno na 1/8" masnoće, kuhano, pečeno
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 184 kcal —
- Bjelančevine 31 g 62%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 6,7 g 9%
- Zasićene masti 2,1 g 10%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 61 mg 3%
- Kolesterol 111 mg 37%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,77 mg 5%
- Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,57 mg 44%
- Niacin (B3) 9,6 mg 60%
- Pantotenska kiselina (B5) 1,2 mg 24%
- Vitamin B6 0,77 mg 45%
- Vitamin B12 2,7 µg 111%
Minerali
- Kalcij 2 mg 0%
- Željezo 2,5 mg 14%
- Magnezij 24 mg 6%
- Fosfor 170 mg 14%
- Kalij 231 mg 5%
- Cink 2,4 mg 22%
- Bakar 0,14 mg 15%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 9,8 µg 18%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 31 g | 0 g | 6,7 g |
| 1 porcija | 85 g | 156 | 26 g | 0 g | 5,7 g |
| 2 porcije | 170 g | 313 | 53 g | 0 g | 11 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 78 | 13 g | 0 g | 2,9 g |
| 3 porcije | 255 g | 469 | 79 g | 0 g | 17 g |
| 4 porcije | 340 g | 626 | 105 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 16 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 47 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 62 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 77 g | 0 g | 17 g |
Slične namirnice
- Novozelandski janjeći filenemasno, sirovo116 kcal / 100 g
- Janjeći kareaustralijski, uvezen, svjež, samo nemasno meso, obrezano na 1/8" masnoće, kuhano, pečeno na žaru192 kcal / 100 g
- Janjeći budaustralski, uvezen, svjež, otkošten, samo nemasno meso, očišćeno na 1/8" masti, kuhano, pečeno215 kcal / 100 g
- Biftek janjetine bez kostijunovozelandski, uvezeno, samo nemasno meso, sirovo120 kcal / 100 g
- Odrezak ili pečenka od pisaniceaustralijska, uvezena, hranjena travom, leđa, bez kostiju, odvojivo nemasno meso i mast, sirovo151 kcal / 100 g
- Novozelandski janjeći lungićnemasno i masno, sirovo120 kcal / 100 g
- Pečenje od otkoštenog janjećeg hrbatanovozelandski, uvezen, samo odvojivo nemasno meso, kuhano, brzo pečeno156 kcal / 100 g
- Cijela janjeća nogaaustralijski, uvezen, svjež, potkoljenica i slabina, samo nemasno meso, očišćeno na 1/8" masti, kuhano, pečeno190 kcal / 100 g
- Goveđi lungićnovi zeland, uvezeno, samo nemasno tkivo, kuhano, brzo prženo200 kcal / 100 g
- Nemasni janjeći karenovozelandski, uvezen, smrznuto, kare, samo nemasno meso, kuhano, pečeno na žaru199 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Janjeći file
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Janjeći file?
100 g namirnice Janjeći file sadrži 184 kcal, 31 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 6,7 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (85 g) namirnice Janjeći file?
1 porcija (85 g) namirnice Janjeći file sadrži 156 kcal, 26 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 5,7 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (170 g) namirnice Janjeći file?
2 porcije (170 g) namirnice Janjeći file sadrži 313 kcal, 53 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 11 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (42,5 g) namirnice Janjeći file?
½ porcije (42,5 g) namirnice Janjeći file sadrži 78 kcal, 13 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,9 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (255 g) namirnice Janjeći file?
3 porcije (255 g) namirnice Janjeći file sadrži 469 kcal, 79 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 17 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (340 g) namirnice Janjeći file?
4 porcije (340 g) namirnice Janjeći file sadrži 626 kcal, 105 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 23 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Janjeći file?
50 g namirnice Janjeći file sadrži 92 kcal, 16 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3,4 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Janjeći file?
150 g namirnice Janjeći file sadrži 276 kcal, 47 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 10 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 174888 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
