Znajte što je na vašem tanjuru
Hayacas, Puerto Rican style
Kalorije i nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 157 kcal —
- Bjelančevine 5,8 g 12%
- Ugljikohidrati 8,3 g 3%
- Masti 11 g 14%
- Zasićene masti 1,8 g 9%
- Vlakna 1,1 g 4%
- Šećeri 3,4 g —
- Natrij 176 mg 8%
- Kolesterol 37 mg 12%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 22 µg 2%
- Vitamin C 10,6 mg 12%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 2,2 mg 15%
- Vitamin K 2,3 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Folna kiselina (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 0,16 µg 7%
- Kolin 30,8 mg 6%
Minerali
- Kalcij 19 mg 1%
- Željezo 0,92 mg 5%
- Magnezij 13 mg 3%
- Fosfor 72 mg 6%
- Kalij 174 mg 4%
- Cink 0,62 mg 6%
- Bakar 0,06 mg 7%
- Selen 8,9 µg 16%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 5,8 g | 8,3 g | 11 g |
| 1 porcija | 95 g | 149 | 5,5 g | 7,9 g | 10 g |
| 2 porcije | 190 g | 298 | 11 g | 16 g | 21 g |
| ½ porcije | 47,5 g | 75 | 2,8 g | 3,9 g | 5,1 g |
| 3 porcije | 285 g | 447 | 17 g | 24 g | 31 g |
| 4 porcije | 380 g | 597 | 22 g | 31 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 2,9 g | 4,1 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 8,7 g | 12 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 12 g | 17 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 15 g | 21 g | 27 g |
Slične namirnice
- Ripe plantain meat pie puerto rican style315 kcal / 100 g
- Meat loaf puerto rican style325 kcal / 100 g
- Stuffed cabbage with meat puerto rican style207 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Stewed seasoned ground beef puerto rican style278 kcal / 100 g
- Kibby puerto rican style168 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Hayacas, Puerto Rican style
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Hayacas, Puerto Rican style?
100 g namirnice Hayacas, Puerto Rican style sadrži 157 kcal, 5,8 g bjelančevina, 8,3 g ugljikohidrata i 11 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (95 g) namirnice Hayacas, Puerto Rican style?
1 porcija (95 g) namirnice Hayacas, Puerto Rican style sadrži 149 kcal, 5,5 g bjelančevina, 7,9 g ugljikohidrata i 10 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (190 g) namirnice Hayacas, Puerto Rican style?
2 porcije (190 g) namirnice Hayacas, Puerto Rican style sadrži 298 kcal, 11 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata i 21 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (47,5 g) namirnice Hayacas, Puerto Rican style?
½ porcije (47,5 g) namirnice Hayacas, Puerto Rican style sadrži 75 kcal, 2,8 g bjelančevina, 3,9 g ugljikohidrata i 5,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (285 g) namirnice Hayacas, Puerto Rican style?
3 porcije (285 g) namirnice Hayacas, Puerto Rican style sadrži 447 kcal, 17 g bjelančevina, 24 g ugljikohidrata i 31 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (380 g) namirnice Hayacas, Puerto Rican style?
4 porcije (380 g) namirnice Hayacas, Puerto Rican style sadrži 597 kcal, 22 g bjelančevina, 31 g ugljikohidrata i 41 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Hayacas, Puerto Rican style?
50 g namirnice Hayacas, Puerto Rican style sadrži 79 kcal, 2,9 g bjelančevina, 4,1 g ugljikohidrata i 5,4 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Hayacas, Puerto Rican style?
150 g namirnice Hayacas, Puerto Rican style sadrži 236 kcal, 8,7 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 16 g masti.
Izvor: FNDDS (USDA) 58117510 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
