Znajte što je na vašem tanjuru

Gorušičin špinat

Kalorije i nutritivne vrijednosti

tendergreen, sirovo

22
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine2,2 g
UH1,1 g
Masti0,3 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 22 kcal —
  • Bjelančevine 2,2 g 4%
  • Ugljikohidrati 1,1 g 0%
  • Masti 0,3 g 0%
  • Zasićene masti 0 g 0%
  • Vlakna 2,8 g 10%
  • Natrij 21 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 495 µg 55%
  • Vitamin C 130 mg 144%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3) 0,68 mg 4%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,18 mg 4%
  • Vitamin B6 0,15 mg 9%
  • Folna kiselina (B9) 159 µg 40%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 210 mg 16%
  • Željezo 1,5 mg 8%
  • Magnezij 11 mg 3%
  • Fosfor 28 mg 2%
  • Kalij 449 mg 10%
  • Cink 0,17 mg 2%
  • Bakar 0,08 mg 8%
  • Mangan 0,41 mg 18%
  • Selen 0,8 µg 1%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g222,2 g1,1 g0,3 g
1 porcija150 g333,3 g1,7 g0,5 g
2 porcije300 g666,6 g3,3 g0,9 g
½ porcije75 g171,7 g0,8 g0,2 g
3 porcije450 g999,9 g5 g1,4 g
4 porcije600 g13213 g6,6 g1,8 g
50 g50 g111,1 g0,6 g0,2 g
200 g200 g444,4 g2,2 g0,6 g
250 g250 g555,5 g2,8 g0,8 g

Pitanja o namirnici Gorušičin špinat

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Gorušičin špinat?

100 g namirnice Gorušičin špinat sadrži 22 kcal, 2,2 g bjelančevina, 1,1 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (150 g) namirnice Gorušičin špinat?

1 porcija (150 g) namirnice Gorušičin špinat sadrži 33 kcal, 3,3 g bjelančevina, 1,7 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (300 g) namirnice Gorušičin špinat?

2 porcije (300 g) namirnice Gorušičin špinat sadrži 66 kcal, 6,6 g bjelančevina, 3,3 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (75 g) namirnice Gorušičin špinat?

½ porcije (75 g) namirnice Gorušičin špinat sadrži 17 kcal, 1,7 g bjelančevina, 0,8 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (450 g) namirnice Gorušičin špinat?

3 porcije (450 g) namirnice Gorušičin špinat sadrži 99 kcal, 9,9 g bjelančevina, 5 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (600 g) namirnice Gorušičin špinat?

4 porcije (600 g) namirnice Gorušičin špinat sadrži 132 kcal, 13 g bjelančevina, 6,6 g ugljikohidrata i 1,8 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Gorušičin špinat?

50 g namirnice Gorušičin špinat sadrži 11 kcal, 1,1 g bjelančevina, 0,6 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 200 g namirnice Gorušičin špinat?

200 g namirnice Gorušičin špinat sadrži 44 kcal, 4,4 g bjelančevina, 2,2 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 168438 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana