Znajte što je na vašem tanjuru
Golublji grašak
Kalorije i nutritivne vrijednosti
nezrele sjemenke, sirove
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 136 kcal —
- Bjelančevine 7,2 g 14%
- Ugljikohidrati 19 g 7%
- Masti 1,6 g 2%
- Zasićene masti 0,4 g 2%
- Vlakna 5,1 g 18%
- Šećeri 3 g —
- Natrij 5 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 39 mg 43%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,39 mg 3%
- Vitamin K 24 µg 20%
- Tiamin (B1) 0,4 mg 33%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 2,2 mg 14%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folna kiselina (B9) 173 µg 43%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 45,8 mg 8%
Minerali
- Kalcij 42 mg 3%
- Željezo 1,6 mg 9%
- Magnezij 68 mg 16%
- Fosfor 127 mg 10%
- Kalij 552 mg 12%
- Cink 1 mg 9%
- Bakar 0,13 mg 15%
- Mangan 0,57 mg 25%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 7,2 g | 19 g | 1,6 g |
| 1 porcija | 154 g | 209 | 11 g | 29 g | 2,5 g |
| 2 porcije | 308 g | 419 | 22 g | 58 g | 5,1 g |
| ½ porcije | 77 g | 105 | 5,5 g | 15 g | 1,3 g |
| 3 porcije | 462 g | 628 | 33 g | 87 g | 7,6 g |
| 4 porcije | 616 g | 838 | 44 g | 116 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 3,6 g | 9,4 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 11 g | 28 g | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 14 g | 38 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 18 g | 47 g | 4,1 g |
Slične namirnice
- Cijeli golublji grašaksušeni, sirovi317 kcal / 100 g
- Crveni golublji grašakcijeli274 kcal / 100 g
- Gubavi grašakzrelo sjeme, kuhano, nesoljeno121 kcal / 100 g
- Sušeni dal od graškasušeni, sirovi324 kcal / 100 g
- Sjemenke golubljeg graškasušeno, kuhano (50% graha 50% vode), bez ulja, nesoljeno99 kcal / 100 g
- Cijeli grašaksušeni, kuhani u neslanoj vodi117 kcal / 100 g
- Crveni toormekan, svjež124 kcal / 100 g
- Dal od graškasušeni, kuhani u neslanoj vodi118 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Golublji grašak
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Golublji grašak?
100 g namirnice Golublji grašak sadrži 136 kcal, 7,2 g bjelančevina, 19 g ugljikohidrata i 1,6 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (154 g) namirnice Golublji grašak?
1 porcija (154 g) namirnice Golublji grašak sadrži 209 kcal, 11 g bjelančevina, 29 g ugljikohidrata i 2,5 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (308 g) namirnice Golublji grašak?
2 porcije (308 g) namirnice Golublji grašak sadrži 419 kcal, 22 g bjelančevina, 58 g ugljikohidrata i 5,1 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (77 g) namirnice Golublji grašak?
½ porcije (77 g) namirnice Golublji grašak sadrži 105 kcal, 5,5 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (462 g) namirnice Golublji grašak?
3 porcije (462 g) namirnice Golublji grašak sadrži 628 kcal, 33 g bjelančevina, 87 g ugljikohidrata i 7,6 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (616 g) namirnice Golublji grašak?
4 porcije (616 g) namirnice Golublji grašak sadrži 838 kcal, 44 g bjelančevina, 116 g ugljikohidrata i 10 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Golublji grašak?
50 g namirnice Golublji grašak sadrži 68 kcal, 3,6 g bjelančevina, 9,4 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Golublji grašak?
150 g namirnice Golublji grašak sadrži 204 kcal, 11 g bjelančevina, 28 g ugljikohidrata i 2,5 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170025 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
