Znajte što je na vašem tanjuru
Golublji grašak
Kalorije i nutritivne vrijednosti
nezrelo sjeme, kuhano, ocijeđeno, nesoljeno
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 111 kcal —
- Bjelančevine 6 g 12%
- Ugljikohidrati 15 g 6%
- Masti 1,4 g 2%
- Zasićene masti 0,4 g 2%
- Vlakna 4,2 g 15%
- Šećeri 2,5 g —
- Natrij 5 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 28,1 mg 31%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,32 mg 2%
- Vitamin K 19,8 µg 17%
- Tiamin (B1) 0,35 mg 29%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 2,2 mg 13%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folna kiselina (B9) 100 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 37,9 mg 7%
Minerali
- Kalcij 41 mg 3%
- Željezo 1,6 mg 9%
- Magnezij 40 mg 10%
- Fosfor 118 mg 9%
- Kalij 456 mg 10%
- Cink 0,82 mg 7%
- Bakar 0,11 mg 12%
- Mangan 0,45 mg 20%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 6 g | 15 g | 1,4 g |
| 1 porcija | 153 g | 170 | 9,1 g | 23 g | 2,1 g |
| 2 porcije | 306 g | 340 | 18 g | 47 g | 4,2 g |
| ½ porcije | 76,5 g | 85 | 4,6 g | 12 g | 1 g |
| 3 porcije | 459 g | 509 | 27 g | 70 g | 6,2 g |
| 4 porcije | 612 g | 679 | 37 g | 94 g | 8,3 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 3 g | 7,6 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 8,9 g | 23 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 12 g | 31 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 15 g | 38 g | 3,4 g |
Slične namirnice
- Cijeli golublji grašaksušeni, sirovi317 kcal / 100 g
- Crveni golublji grašakcijeli274 kcal / 100 g
- Gubavi grašakzrelo sjeme, kuhano, nesoljeno121 kcal / 100 g
- Sjemenke golubljeg graškasušeno, kuhano (50% graha 50% vode), bez ulja, nesoljeno99 kcal / 100 g
- Cijeli grašaksušeni, kuhani u neslanoj vodi117 kcal / 100 g
- Dal od graškasušeni, kuhani u neslanoj vodi118 kcal / 100 g
- Sušeni dal od graškasušeni, sirovi324 kcal / 100 g
- Sjemenke golubljeg graška sa soljusušeno, kuhano (50% graha 50% vode), bez ulja, posoljeno89 kcal / 100 g
- Suhi grašakzrelo sjeme, kuhano118 kcal / 100 g
- Zeleni grašakkuhani, ocijeđeni, sa soli84 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Golublji grašak
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Golublji grašak?
100 g namirnice Golublji grašak sadrži 111 kcal, 6 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (153 g) namirnice Golublji grašak?
1 porcija (153 g) namirnice Golublji grašak sadrži 170 kcal, 9,1 g bjelančevina, 23 g ugljikohidrata i 2,1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (306 g) namirnice Golublji grašak?
2 porcije (306 g) namirnice Golublji grašak sadrži 340 kcal, 18 g bjelančevina, 47 g ugljikohidrata i 4,2 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (76,5 g) namirnice Golublji grašak?
½ porcije (76,5 g) namirnice Golublji grašak sadrži 85 kcal, 4,6 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (459 g) namirnice Golublji grašak?
3 porcije (459 g) namirnice Golublji grašak sadrži 509 kcal, 27 g bjelančevina, 70 g ugljikohidrata i 6,2 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (612 g) namirnice Golublji grašak?
4 porcije (612 g) namirnice Golublji grašak sadrži 679 kcal, 37 g bjelančevina, 94 g ugljikohidrata i 8,3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Golublji grašak?
50 g namirnice Golublji grašak sadrži 56 kcal, 3 g bjelančevina, 7,6 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Golublji grašak?
150 g namirnice Golublji grašak sadrži 167 kcal, 8,9 g bjelančevina, 23 g ugljikohidrata i 2 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170430 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
