דעו מה יש בצלחת שלכם
לחם דגנים מלאים
קלוריות וערכים תזונתיים
ממוצע
217
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון9.4 g
פחמימות42 g
שומן2.5 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 217 kcal —
- חלבון 9.4 g 19%
- פחמימות 42 g 15%
- שומן 2.5 g 3%
- שומן רווי 0.5 g 2%
- סיבים תזונתיים 7 g 25%
- סוכרים 2.8 g —
- נתרן 400 mg 17%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.28 mg 2%
- ויטמין K 2 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.25 mg 21%
- ריבופלבין (B2) 0.05 mg 4%
- ניאצין (B3) 3.8 mg 24%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.63 mg 13%
- ויטמין B6 0.11 mg 6%
- ביוטין (B7) 6.3 µg 21%
- פולאט (B9) 40 µg 10%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 106 mg 8%
- ברזל 2.4 mg 13%
- מגנזיום 66 mg 16%
- זרחן 202 mg 16%
- אשלגן 253 mg 5%
- אבץ 1.6 mg 15%
- נחושת 0.23 mg 26%
- מנגן 1.8 mg 76%
- סלניום 7 µg 13%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 9.4 g | 42 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 4.7 g | 21 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 14 g | 63 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 19 g | 84 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 24 g | 105 g | 6.3 g |
שאלות על לחם דגנים מלאים
כמה קלוריות יש ב-100 g של לחם דגנים מלאים?
ב-100 g של לחם דגנים מלאים יש 217 kcal, וכן 9.4 g חלבון, 42 g פחמימות ו-2.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של לחם דגנים מלאים?
ב-50 g של לחם דגנים מלאים יש 109 kcal, וכן 4.7 g חלבון, 21 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של לחם דגנים מלאים?
ב-150 g של לחם דגנים מלאים יש 326 kcal, וכן 14 g חלבון, 63 g פחמימות ו-3.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של לחם דגנים מלאים?
ב-200 g של לחם דגנים מלאים יש 434 kcal, וכן 19 g חלבון, 84 g פחמימות ו-5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של לחם דגנים מלאים?
ב-250 g של לחם דגנים מלאים יש 543 kcal, וכן 24 g חלבון, 105 g פחמימות ו-6.3 g שומן.
מקור: CoFID (UK) 11-981 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
