דעו מה יש בצלחת שלכם
טופו
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 119 kcal —
- חלבון 12 g 23%
- פחמימות 3.3 g 1%
- שומן 6.6 g 8%
- שומן רווי 0.8 g 4%
- סיבים תזונתיים 0.3 g 1%
- סוכרים 1.7 g —
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 12 g | 3.3 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 5.8 g | 1.7 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 17 g | 5 g | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 23 g | 6.6 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 29 g | 8.3 g | 17 g |
שאלות על טופו
איך מכינים טופו כך שייצא פריך?
אם הוא ארוז במים, סנן וייבש אותו היטב; אפשר להניח עליו משקל למשך 15–30 דקות. חתוך לקוביות, ערבב עם מעט קורנפלור וטגן במחבת חמה עד שהן מזהיבות, או אפה ב־200 מעלות כ־25–30 דקות והפוך באמצע.
איך שומרים טופו אחרי פתיחת האריזה?
שמור אותו במקרר, מכוסה במים בתוך כלי סגור, והחלף את המים מדי יום. השתמש בו בתוך כמה ימים; אם יש לו ריח חמוץ, מרקם רירי או שינוי צבע, זרוק אותו.
מה אפשר להכין מטופו משי?
טופו משי מתאים למרקים ורטבים חלקים, וגם לממרחים ולשייקים: טוחנים אותו עם שאר המרכיבים עד שאין גושים. הוא עדין מדי לטיגון קוביות, ונוטה להתפרק כשמערבבים אותו בחוזקה.
באילו מנות משתמשים בטופו?
הוסף קוביות טופו מוקפצות לירקות ולאטריות, או שלב אותן בקארי ובמרק מיסו. טופו משי מתאים במיוחד למרק חלק; טופו מוצק שומר טוב יותר על צורתו בהקפצה.
במה אפשר להחליף טופו במתכון?
במוקפץ או בקארי אפשר להחליף אותו בטמפה או בחומוס מבושל, אך המרקם והטעם יהיו שונים. במתכון שבו טופו משי משמש להסמכת רוטב, תחליף כמו יוגורט סויה לא ממותק מתאים יותר מחומוס.
מה ההבדל בין טופו משי לטופו מוצק?
טופו משי רך וחלק, עם יותר לחות, ולכן מתאים לטחינה, למרקים ולרטבים. טופו מוצק צפוף יותר, קל לחתוך לקוביות ומתאים לצלייה, לאפייה ולהקפצה.
האם טופו בטוח למי שאלרגי לסויה?
לא. טופו עשוי מפולי סויה, ולכן הוא אינו מתאים למי שאלרגי לסויה.
מקור: BEDCA (Spain) 1121 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים