דעו מה יש בצלחת שלכם

טופו

קלוריות וערכים תזונתיים

אפוי

160
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון22 g
פחמימות0 g
שומן7.8 g

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 160 kcal —
  • חלבון 22 g 43%
  • פחמימות 0 g 0%
  • שומן 7.8 g 10%
  • שומן רווי 1.3 g 6%
  • סיבים תזונתיים 1.8 g 6%
  • סוכרים 0 g —

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g16022 g0 g7.8 g
50 g50 g8011 g0 g3.9 g
150 g150 g24032 g0 g12 g
200 g200 g32043 g0 g16 g
250 g250 g40054 g0 g20 g

שאלות על טופו

איך גורמים לטופו להיות פריך במחבת?

מייבשים אותו היטב, חותכים לקוביות ומטגנים בשכבה אחת במחבת חמה עם מעט שמן, עד שהצדדים מזהיבים; אל תערבב מיד, כדי שיספיק להשחים. לציפוי פריך במיוחד, ערבב את הקוביות במעט קורנפלור לפני הטיגון.

צריך לסחוט טופו לפני הבישול?

בטופו מוצק, לחיצה של 15–30 דקות בין מגבות נקיות ומשהו כבד מעל מסלקת נוזלים ועוזרת לו להשחים ולספוג מרינדה. לטופו משי אין צורך לעשות זאת — הוא עדין מדי ועלול להתפרק.

איך שומרים טופו אחרי פתיחת האריזה?

שים את הטופו בכלי מכוסה, כסה במים קרים ושמור במקרר; החלף את המים מדי יום והשתמש בו בתוך כמה ימים. אם יש ריח חמוץ, מרקם רירי או שינוי צבע, זרוק אותו.

אפשר להקפיא טופו, ומה קורה למרקם שלו?

כן. הקפאה והפשרה הופכות את המרקם לנקבובי וספוגי יותר, ולכן הוא סופג רטבים היטב ומתאים לתבשילים ולמוקפצים; אחרי ההפשרה סחט ממנו את הנוזלים לפני הבישול.

איך משרים טופו כדי שיספוג טעמים?

ייבש או סחט טופו מוצק, חתוך אותו והשרה לפחות 20 דקות ברוטב סויה, שום, ג׳ינג׳ר ומעט שמן שומשום. מרינדה סמיכה או חריצים רדודים בטופו עוזרים לטעם להיצמד; טופו משי עדיף לתבל ברוטב ולא להשרות.

באילו מנות משתמשים בטופו משי?

טופו משי מתאים למרקים כמו מרק מיסו, לרוטב קרמי ולשייקים, ואפשר להגיש אותו עם רוטב סויה, בצל ירוק ושמן צ׳ילי. מוסיפים אותו בעדינות ובסוף הבישול, כי ערבוב חזק מפרק אותו.

במה אפשר להחליף טופו במוקפץ?

לטופו מוצק במוקפץ אפשר להחליף טמפה או סייטן חתוך לקוביות; שניהם משחימים היטב וסופגים רוטב. אם חשוב לך תחליף ללא גלוטן, השתמש בחומוס מבושל או באדממה.

האם טופו מתאים למי שאלרגי לסויה?

לא. טופו עשוי מפולי סויה ולכן אינו בטוח למי שיש לו אלרגיה לסויה; בחר תחליף שאינו מכיל סויה ובדוק גם את רשימת המרכיבים של רטבים ומוצרים מוכנים.

מקור: BLS (Germany) H861062 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים