דעו מה יש בצלחת שלכם
פירה
קלוריות וערכים תזונתיים
מבוטל, גרגרים, ללא חלב, לא מומס
372
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון8.2 g
פחמימות78 g
שומן0.5 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 372 kcal —
- חלבון 8.2 g 16%
- פחמימות 78 g 29%
- שומן 0.5 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 7.1 g 25%
- סוכרים 3.5 g —
- נתרן 67 mg 3%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 1 µg 0%
- ויטמין C 37 mg 41%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.27 mg 2%
- ויטמין K 9 µg 8%
- תיאמין (B1) 0.45 mg 38%
- ריבופלבין (B2) 0.25 mg 19%
- ניאצין (B3) 4.8 mg 30%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.35 mg 7%
- ויטמין B6 0.86 mg 51%
- פולאט (B9) 40 µg 10%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 56.6 mg 10%
מינרלים
- סידן 41 mg 3%
- ברזל 1.1 mg 6%
- מגנזיום 98 mg 23%
- זרחן 245 mg 20%
- אשלגן 703 mg 15%
- אבץ 0.91 mg 8%
- נחושת 0.1 mg 11%
- מנגן 1.1 mg 49%
- סלניום 27.1 µg 49%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 372 | 8.2 g | 78 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 4.1 g | 39 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 558 | 12 g | 118 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 744 | 16 g | 157 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 930 | 21 g | 196 g | 1.4 g |
מזונות דומים
שאלות על פירה
כמה קלוריות יש ב-100 g של פירה?
ב-100 g של פירה יש 372 kcal, וכן 8.2 g חלבון, 78 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של פירה?
ב-50 g של פירה יש 186 kcal, וכן 4.1 g חלבון, 39 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של פירה?
ב-150 g של פירה יש 558 kcal, וכן 12 g חלבון, 118 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של פירה?
ב-200 g של פירה יש 744 kcal, וכן 16 g חלבון, 157 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של פירה?
ב-250 g של פירה יש 930 kcal, וכן 21 g חלבון, 196 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 2173 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
