דעו מה יש בצלחת שלכם
פירה
קלוריות וערכים תזונתיים
מבוטל, גרגרים עם חלב, לא מומس
357
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון11 g
פחמימות71 g
שומן1.1 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 357 kcal —
- חלבון 11 g 22%
- פחמימות 71 g 26%
- שומן 1.1 g 1%
- שומן רווי 0.5 g 2%
- סיבים תזונתיים 6.6 g 24%
- סוכרים 3.4 g —
- נתרן 82 mg 4%
- כולסטרול 2 mg 1%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 18 µg 2%
- ויטמין C 16 mg 18%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.03 mg 0%
- ויטמין K 8.7 µg 7%
- תיאמין (B1) 0.19 mg 16%
- ריבופלבין (B2) 0.3 mg 23%
- ניאצין (B3) 4.2 mg 26%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.9 mg 37%
- ויטמין B6 0.89 mg 52%
- פולאט (B9) 30 µg 8%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 55 mg 10%
מינרלים
- סידן 142 mg 11%
- ברזל 3.5 mg 19%
- מגנזיום 74 mg 18%
- זרחן 237 mg 19%
- אשלגן 1848 mg 39%
- אבץ 1.2 mg 11%
- נחושת 0.58 mg 64%
- מנגן 0.49 mg 21%
- סלניום 26.3 µg 48%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 11 g | 71 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 5.5 g | 36 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 16 g | 107 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 22 g | 142 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 27 g | 178 g | 2.8 g |
מזונות דומים
שאלות על פירה
כמה קלוריות יש ב-100 g של פירה?
ב-100 g של פירה יש 357 kcal, וכן 11 g חלבון, 71 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של פירה?
ב-50 g של פירה יש 179 kcal, וכן 5.5 g חלבון, 36 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של פירה?
ב-150 g של פירה יש 536 kcal, וכן 16 g חלבון, 107 g פחמימות ו-1.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של פירה?
ב-200 g של פירה יש 714 kcal, וכן 22 g חלבון, 142 g פחמימות ו-2.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של פירה?
ב-250 g של פירה יש 893 kcal, וכן 27 g חלבון, 178 g פחמימות ו-2.8 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 2175 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
