דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעי פשתן
קלוריות וערכים תזונתיים
זרע
528
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון19 g
פחמימות6.5 g
שומן40 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 528 kcal —
- חלבון 19 g 38%
- פחמימות 6.5 g 2%
- שומן 40 g 52%
- שומן רווי 4.3 g 21%
- סיבים תזונתיים 24 g 87%
- סוכרים 1.6 g —
- נתרן 40 mg 2%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 1.3 µg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין K 8.1 µg 7%
- תיאמין (B1) 0.19 mg 16%
- ריבופלבין (B2) 0.06 mg 5%
- ניאצין (B3) 0.83 mg 5%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.54 mg 11%
- ויטמין B6 0.31 mg 18%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 223 mg 17%
- ברזל 6 mg 33%
- מגנזיום 336 mg 80%
- זרחן 589 mg 47%
- אשלגן 840 mg 18%
- אבץ 6.1 mg 55%
- נחושת 1.5 mg 167%
- מנגן 2.4 mg 104%
- סלניום 6.7 µg 12%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 528 | 19 g | 6.5 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 264 | 9.5 g | 3.2 g | 20 g |
| 150 g | 150 g | 792 | 29 g | 9.7 g | 61 g |
| 200 g | 200 g | 1056 | 38 g | 13 g | 81 g |
| 250 g | 250 g | 1320 | 48 g | 16 g | 101 g |
מזונות דומים
שאלות על זרעי פשתן
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעי פשתן?
ב-100 g של זרעי פשתן יש 528 kcal, וכן 19 g חלבון, 6.5 g פחמימות ו-40 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעי פשתן?
ב-50 g של זרעי פשתן יש 264 kcal, וכן 9.5 g חלבון, 3.2 g פחמימות ו-20 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעי פשתן?
ב-150 g של זרעי פשתן יש 792 kcal, וכן 29 g חלבון, 9.7 g פחמימות ו-61 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של זרעי פשתן?
ב-200 g של זרעי פשתן יש 1056 kcal, וכן 38 g חלבון, 13 g פחמימות ו-81 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של זרעי פשתן?
ב-250 g של זרעי פשתן יש 1320 kcal, וכן 48 g חלבון, 16 g פחמימות ו-101 g שומן.
מקור: ANSES–Ciqual (France) 15034 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
