דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעי פשתן
קלוריות וערכים תזונתיים
שלמות וטحונות
534
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון18 g
פחמימות1.6 g
שומן42 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 534 kcal —
- חלבון 18 g 37%
- פחמימות 1.6 g 1%
- שומן 42 g 54%
- שומן רווי 3.7 g 18%
- סיבים תזונתיים 27 g 98%
- סוכרים 1.6 g —
- נתרן 30 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0.6 mg 1%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.31 mg 2%
- ויטמין K 4.3 µg 4%
- תיאמין (B1) 1.6 mg 137%
- ריבופלבין (B2) 0.16 mg 12%
- ניאצין (B3) 3.1 mg 19%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.99 mg 20%
- ויטמין B6 0.47 mg 28%
- פולאט (B9) 87 µg 22%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 78.7 mg 14%
מינרלים
- סידן 255 mg 20%
- ברזל 5.7 mg 32%
- מגנזיום 392 mg 93%
- זרחן 642 mg 51%
- אשלגן 813 mg 17%
- אבץ 4.3 mg 39%
- נחושת 1.2 mg 136%
- מנגן 2.5 mg 108%
- סלניום 25.4 µg 46%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 534 | 18 g | 1.6 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 267 | 9.1 g | 0.8 g | 21 g |
| 150 g | 150 g | 801 | 27 g | 2.4 g | 63 g |
| 200 g | 200 g | 1068 | 37 g | 3.2 g | 84 g |
| 250 g | 250 g | 1335 | 46 g | 4 g | 105 g |
מזונות דומים
שאלות על זרעי פשתן
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעי פשתן?
ב-100 g של זרעי פשתן יש 534 kcal, וכן 18 g חלבון, 1.6 g פחמימות ו-42 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעי פשתן?
ב-50 g של זרעי פשתן יש 267 kcal, וכן 9.1 g חלבון, 0.8 g פחמימות ו-21 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעי פשתן?
ב-150 g של זרעי פשתן יש 801 kcal, וכן 27 g חלבון, 2.4 g פחמימות ו-63 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של זרעי פשתן?
ב-200 g של זרעי פשתן יש 1068 kcal, וכן 37 g חלבון, 3.2 g פחמימות ו-84 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של זרעי פשתן?
ב-250 g של זרעי פשתן יש 1335 kcal, וכן 46 g חלבון, 4 g פחמימות ו-105 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 4528 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
