דעו מה יש בצלחת שלכם
ערמונים אירופיים
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל ומאודה
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 131 kcal —
- חלבון 2 g 4%
- פחמימות 28 g 10%
- שומן 1.4 g 2%
- שומן רווי 0.3 g 1%
- נתרן 27 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 1 µg 0%
- ויטמין C 26.7 mg 30%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.15 mg 12%
- ריבופלבין (B2) 0.1 mg 8%
- ניאצין (B3) 0.73 mg 5%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.32 mg 6%
- ויטמין B6 0.23 mg 14%
- פולאט (B9) 38 µg 10%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 46 mg 4%
- ברזל 1.7 mg 10%
- מגנזיום 54 mg 13%
- זרחן 99 mg 8%
- אשלגן 715 mg 15%
- אבץ 0.25 mg 2%
- נחושת 0.47 mg 52%
- מנגן 0.85 mg 37%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 2 g | 28 g | 1.4 g |
| 1 מנה | 28.4 g | 37 | 0.6 g | 7.9 g | 0.4 g |
| 2 מנות | 56.7 g | 74 | 1.1 g | 16 g | 0.8 g |
| ½ מנה | 14.2 g | 19 | 0.3 g | 3.9 g | 0.2 g |
| 3 מנות | 85.1 g | 111 | 1.7 g | 24 g | 1.2 g |
| 4 מנות | 113.4 g | 149 | 2.3 g | 32 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 1 g | 14 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 3 g | 42 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 4 g | 56 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 5 g | 69 g | 3.5 g |
שאלות על ערמונים אירופיים
כמה קלוריות יש ב-100 g של ערמונים אירופיים?
ב-100 g של ערמונים אירופיים יש 131 kcal, וכן 2 g חלבון, 28 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (28.4 g) של ערמונים אירופיים?
ב-1 מנה (28.4 g) של ערמונים אירופיים יש 37 kcal, וכן 0.6 g חלבון, 7.9 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (56.7 g) של ערמונים אירופיים?
ב-2 מנות (56.7 g) של ערמונים אירופיים יש 74 kcal, וכן 1.1 g חלבון, 16 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (14.2 g) של ערמונים אירופיים?
ב-½ מנה (14.2 g) של ערמונים אירופיים יש 19 kcal, וכן 0.3 g חלבון, 3.9 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (85.1 g) של ערמונים אירופיים?
ב-3 מנות (85.1 g) של ערמונים אירופיים יש 111 kcal, וכן 1.7 g חלבון, 24 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (113.4 g) של ערמונים אירופיים?
ב-4 מנות (113.4 g) של ערמונים אירופיים יש 149 kcal, וכן 2.3 g חלבון, 32 g פחמימות ו-1.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של ערמונים אירופיים?
ב-50 g של ערמונים אירופיים יש 66 kcal, וכן 1 g חלבון, 14 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של ערמונים אירופיים?
ב-150 g של ערמונים אירופיים יש 197 kcal, וכן 3 g חלבון, 42 g פחמימות ו-2.1 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170168 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
