דעו מה יש בצלחת שלכם
ערמונים אירופיים
קלוריות וערכים תזונתיים
מיובשים, לא מקולפים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 374 kcal —
- חלבון 6.4 g 13%
- פחמימות 66 g 24%
- שומן 4.5 g 6%
- שומן רווי 0.8 g 4%
- סיבים תזונתיים 12 g 42%
- נתרן 37 mg 2%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 15 mg 17%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.3 mg 25%
- ריבופלבין (B2) 0.36 mg 28%
- ניאצין (B3) 0.85 mg 5%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.9 mg 18%
- ויטמין B6 0.66 mg 39%
- פולאט (B9) 109 µg 27%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 67 mg 5%
- ברזל 2.4 mg 13%
- מגנזיום 74 mg 18%
- זרחן 175 mg 14%
- אשלגן 986 mg 21%
- אבץ 0.35 mg 3%
- נחושת 0.65 mg 72%
- מנגן 1.3 mg 57%
- סלניום 1.8 µg 3%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 374 | 6.4 g | 66 g | 4.5 g |
| 1 מנה | 28.4 g | 106 | 1.8 g | 19 g | 1.3 g |
| 2 מנות | 56.7 g | 212 | 3.6 g | 37 g | 2.5 g |
| ½ מנה | 14.2 g | 53 | 0.9 g | 9.3 g | 0.6 g |
| 3 מנות | 85.1 g | 318 | 5.4 g | 56 g | 3.8 g |
| 4 מנות | 113.4 g | 424 | 7.2 g | 74 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 187 | 3.2 g | 33 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 561 | 9.6 g | 98 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 748 | 13 g | 131 g | 8.9 g |
| 250 g | 250 g | 935 | 16 g | 164 g | 11 g |
שאלות על ערמונים אירופיים
כמה קלוריות יש ב-100 g של ערמונים אירופיים?
ב-100 g של ערמונים אירופיים יש 374 kcal, וכן 6.4 g חלבון, 66 g פחמימות ו-4.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (28.4 g) של ערמונים אירופיים?
ב-1 מנה (28.4 g) של ערמונים אירופיים יש 106 kcal, וכן 1.8 g חלבון, 19 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (56.7 g) של ערמונים אירופיים?
ב-2 מנות (56.7 g) של ערמונים אירופיים יש 212 kcal, וכן 3.6 g חלבון, 37 g פחמימות ו-2.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (14.2 g) של ערמונים אירופיים?
ב-½ מנה (14.2 g) של ערמונים אירופיים יש 53 kcal, וכן 0.9 g חלבון, 9.3 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (85.1 g) של ערמונים אירופיים?
ב-3 מנות (85.1 g) של ערמונים אירופיים יש 318 kcal, וכן 5.4 g חלבון, 56 g פחמימות ו-3.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (113.4 g) של ערמונים אירופיים?
ב-4 מנות (113.4 g) של ערמונים אירופיים יש 424 kcal, וכן 7.2 g חלבון, 74 g פחמימות ו-5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של ערמונים אירופיים?
ב-50 g של ערמונים אירופיים יש 187 kcal, וכן 3.2 g חלבון, 33 g פחמימות ו-2.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של ערמונים אירופיים?
ב-150 g של ערמונים אירופיים יש 561 kcal, וכן 9.6 g חלבון, 98 g פחמימות ו-6.7 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170576 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
