דעו מה יש בצלחת שלכם
ערמונים אירופיים
קלוריות וערכים תזונתיים
מיובשים, מקולפים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 369 kcal —
- חלבון 5 g 10%
- פחמימות 78 g 29%
- שומן 3.9 g 5%
- שומן רווי 0.7 g 4%
- נתרן 37 mg 2%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 15.1 mg 17%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.35 mg 30%
- ריבופלבין (B2) 0.05 mg 4%
- ניאצין (B3) 0.85 mg 5%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.9 mg 18%
- ויטמין B6 0.67 mg 39%
- פולאט (B9) 110 µg 28%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 64 mg 5%
- ברזל 2.4 mg 13%
- מגנזיום 74 mg 18%
- זרחן 137 mg 11%
- אשלגן 991 mg 21%
- אבץ 0.35 mg 3%
- נחושת 0.65 mg 73%
- מנגן 1.2 mg 51%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 5 g | 78 g | 3.9 g |
| 1 מנה | 28.4 g | 105 | 1.4 g | 22 g | 1.1 g |
| 2 מנות | 56.7 g | 209 | 2.8 g | 45 g | 2.2 g |
| ½ מנה | 14.2 g | 52 | 0.7 g | 11 g | 0.6 g |
| 3 מנות | 85.1 g | 314 | 4.3 g | 67 g | 3.3 g |
| 4 מנות | 113.4 g | 418 | 5.7 g | 89 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 2.5 g | 39 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 7.5 g | 118 g | 5.9 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 10 g | 157 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 13 g | 196 g | 9.8 g |
שאלות על ערמונים אירופיים
כמה קלוריות יש ב-100 g של ערמונים אירופיים?
ב-100 g של ערמונים אירופיים יש 369 kcal, וכן 5 g חלבון, 78 g פחמימות ו-3.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (28.4 g) של ערמונים אירופיים?
ב-1 מנה (28.4 g) של ערמונים אירופיים יש 105 kcal, וכן 1.4 g חלבון, 22 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (56.7 g) של ערמונים אירופיים?
ב-2 מנות (56.7 g) של ערמונים אירופיים יש 209 kcal, וכן 2.8 g חלבון, 45 g פחמימות ו-2.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (14.2 g) של ערמונים אירופיים?
ב-½ מנה (14.2 g) של ערמונים אירופיים יש 52 kcal, וכן 0.7 g חלבון, 11 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (85.1 g) של ערמונים אירופיים?
ב-3 מנות (85.1 g) של ערמונים אירופיים יש 314 kcal, וכן 4.3 g חלבון, 67 g פחמימות ו-3.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (113.4 g) של ערמונים אירופיים?
ב-4 מנות (113.4 g) של ערמונים אירופיים יש 418 kcal, וכן 5.7 g חלבון, 89 g פחמימות ו-4.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של ערמונים אירופיים?
ב-50 g של ערמונים אירופיים יש 185 kcal, וכן 2.5 g חלבון, 39 g פחמימות ו-2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של ערמונים אירופיים?
ב-150 g של ערמונים אירופיים יש 554 kcal, וכן 7.5 g חלבון, 118 g פחמימות ו-5.9 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170167 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
