דעו מה יש בצלחת שלכם
ערמונים אירופיים
קלוריות וערכים תזונתיים
טاز, לא מקולפים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 213 kcal —
- חלבון 2.4 g 5%
- פחמימות 37 g 14%
- שומן 2.3 g 3%
- שומן רווי 0.4 g 2%
- סיבים תזונתיים 8.1 g 29%
- נתרן 3 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 1 µg 0%
- ויטמין C 43 mg 48%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.24 mg 20%
- ריבופלבין (B2) 0.17 mg 13%
- ניאצין (B3) 1.2 mg 7%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.51 mg 10%
- ויטמין B6 0.38 mg 22%
- פולאט (B9) 62 µg 16%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 27 mg 2%
- ברזל 1 mg 6%
- מגנזיום 32 mg 8%
- זרחן 93 mg 7%
- אשלגן 518 mg 11%
- אבץ 0.52 mg 5%
- נחושת 0.45 mg 50%
- מנגן 0.95 mg 41%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 2.4 g | 37 g | 2.3 g |
| 1 מנה | 145 g | 309 | 3.5 g | 54 g | 3.3 g |
| 2 מנות | 290 g | 618 | 7 g | 109 g | 6.6 g |
| ½ מנה | 72.5 g | 154 | 1.8 g | 27 g | 1.6 g |
| 3 מנות | 435 g | 927 | 11 g | 163 g | 9.8 g |
| 4 מנות | 580 g | 1235 | 14 g | 217 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 1.2 g | 19 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 3.6 g | 56 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 4.8 g | 75 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 6.1 g | 94 g | 5.7 g |
שאלות על ערמונים אירופיים
כמה קלוריות יש ב-100 g של ערמונים אירופיים?
ב-100 g של ערמונים אירופיים יש 213 kcal, וכן 2.4 g חלבון, 37 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (145 g) של ערמונים אירופיים?
ב-1 מנה (145 g) של ערמונים אירופיים יש 309 kcal, וכן 3.5 g חלבון, 54 g פחמימות ו-3.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (290 g) של ערמונים אירופיים?
ב-2 מנות (290 g) של ערמונים אירופיים יש 618 kcal, וכן 7 g חלבון, 109 g פחמימות ו-6.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (72.5 g) של ערמונים אירופיים?
ב-½ מנה (72.5 g) של ערמונים אירופיים יש 154 kcal, וכן 1.8 g חלבון, 27 g פחמימות ו-1.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (435 g) של ערמונים אירופיים?
ב-3 מנות (435 g) של ערמונים אירופיים יש 927 kcal, וכן 11 g חלבון, 163 g פחמימות ו-9.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (580 g) של ערמונים אירופיים?
ב-4 מנות (580 g) של ערמונים אירופיים יש 1235 kcal, וכן 14 g חלבון, 217 g פחמימות ו-13 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של ערמונים אירופיים?
ב-50 g של ערמונים אירופיים יש 107 kcal, וכן 1.2 g חלבון, 19 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של ערמונים אירופיים?
ב-150 g של ערמונים אירופיים יש 320 kcal, וכן 3.6 g חלבון, 56 g פחמימות ו-3.4 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170574 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
