ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 35 kcal —
  • חלבון 4 g 8%
  • פחמימות 3.5 g 1%
  • שומן 0.5 g 1%
  • שומן רווי 0.1 g 1%
  • סיבים תזונתיים 4.3 g 15%
  • סוכרים 2.9 g —

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g354 g3.5 g0.5 g
50 g50 g182 g1.8 g0.3 g
150 g150 g536 g5.3 g0.8 g
200 g200 g708 g7 g1 g
250 g250 g8810 g8.8 g1.3 g

שאלות על כרוב ניצנים

איך מכינים כרוב ניצנים בתנור כך שישחים ולא יתייבש?

חתוך את הכרובים לחצאים, ערבב עם מעט שמן ומלח והנח על התבנית כשהצד החתוך כלפי מטה. צלה ב־220 מעלות כ־20–25 דקות, עד שהצדדים שחומים והמרכז רך כשנועצים בו מזלג.

כמה זמן מבשלים כרוב ניצנים במים?

בשל כרובים שלמים במים רותחים ומומלחים כ־7–9 דקות, או חצאים כ־5–7 דקות, עד שהם רכים אך עדיין מחזיקים את צורתם. סנן מיד; בישול ממושך מרכך אותם מדי ומדגיש את טעמם הכרובי.

איך בוחרים כרוב ניצנים טרי?

בחר כרובים קטנים עד בינוניים, מוצקים וצפופים, בעלי עלים צמודים וירוקים. הימנע מכרובים מצהיבים, רכים או בעלי עלים רפויים; אם הגדלים שונים, חתוך את הגדולים לחצאים כדי שיתבשלו יחד.

איך שומרים כרוב ניצנים טרי?

שמור אותו יבש, לא שטוף, בשקית מאווררת או בשקית עם כמה חורים במגירת הירקות במקרר. שטוף וקצץ את הקצוות רק לפני הבישול, כדי שהלחות לא תזרז את קלקולו.

עם מה כרוב ניצנים משתלב, ובאילו מנות משתמשים בו?

הטעם האדמתי שלו משתלב עם שום, לימון, חרדל, אגוזים וגבינות קשות. הגש אותו צלוי כתוספת, או הוסף חצאים למחבת עם פטריות ובצל; אפשר גם לערבב אותו בפסטה או בסלט חם.

במה אפשר להחליף כרוב ניצנים במתכון?

במתכון צלוי, החלף אותו בפרחי ברוקולי או כרובית בגודל דומה, ובדוק את הרכות לאחר כ־15 דקות כי הם עשויים להתרכך מהר יותר. בתבשיל אפשר להשתמש בכרוב חתוך לרצועות, שיתרכך במרקם שונה.

אפשר לאכול כרוב ניצנים חי?

כן. הסר את העלים החיצוניים, שטוף היטב ופרוס דק או גרר לסלט; ריכוך של כמה דקות עם מיץ לימון ומלח הופך אותו לנעים יותר ללעיסה.

מקור: BEDCA (Spain) 1180 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים