דעו מה יש בצלחת שלכם
שעועית שחורה
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בוגרים, נא
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 339 kcal —
- חלבון 21 g 43%
- פחמימות 48 g 17%
- שומן 0.9 g 1%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 16 g 55%
- סוכרים 2.1 g —
- נתרן 9 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.21 mg 1%
- ויטמין K 5.6 µg 5%
- תיאמין (B1) 0.9 mg 75%
- ריבופלבין (B2) 0.19 mg 15%
- ניאצין (B3) 2 mg 12%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.9 mg 18%
- ויטמין B6 0.29 mg 17%
- פולאט (B9) 444 µg 111%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 160 mg 12%
- ברזל 8.7 mg 48%
- מגנזיום 160 mg 38%
- זרחן 440 mg 35%
- אשלגן 1500 mg 32%
- אבץ 2.2 mg 20%
- נחושת 1 mg 111%
- מנגן 1 mg 43%
- סלניום 3.2 µg 6%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 21 g | 48 g | 0.9 g |
| 1 מנה | 184 g | 624 | 39 g | 88 g | 1.7 g |
| 2 מנות | 368 g | 1248 | 78 g | 176 g | 3.3 g |
| ½ מנה | 92 g | 312 | 20 g | 44 g | 0.8 g |
| 3 מנות | 552 g | 1871 | 117 g | 264 g | 5 g |
| 4 מנות | 736 g | 2495 | 156 g | 351 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 11 g | 24 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 32 g | 72 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 43 g | 96 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 53 g | 119 g | 2.3 g |
שאלות על שעועית שחורה
כמה קלוריות יש ב-100 g של שעועית שחורה?
ב-100 g של שעועית שחורה יש 339 kcal, וכן 21 g חלבון, 48 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (184 g) של שעועית שחורה?
ב-1 מנה (184 g) של שעועית שחורה יש 624 kcal, וכן 39 g חלבון, 88 g פחמימות ו-1.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (368 g) של שעועית שחורה?
ב-2 מנות (368 g) של שעועית שחורה יש 1248 kcal, וכן 78 g חלבון, 176 g פחמימות ו-3.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (92 g) של שעועית שחורה?
ב-½ מנה (92 g) של שעועית שחורה יש 312 kcal, וכן 20 g חלבון, 44 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (552 g) של שעועית שחורה?
ב-3 מנות (552 g) של שעועית שחורה יש 1871 kcal, וכן 117 g חלבון, 264 g פחמימות ו-5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (736 g) של שעועית שחורה?
ב-4 מנות (736 g) של שעועית שחורה יש 2495 kcal, וכן 156 g חלבון, 351 g פחמימות ו-6.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שעועית שחורה?
ב-50 g של שעועית שחורה יש 170 kcal, וכן 11 g חלבון, 24 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שעועית שחורה?
ב-150 g של שעועית שחורה יש 509 kcal, וכן 32 g חלבון, 72 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 175186 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
