דעו מה יש בצלחת שלכם
שועית שחורה
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בוגרים, מבושלים
130
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון8.2 g
פחמימות16 g
שומן0.4 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 130 kcal —
- חלבון 8.2 g 16%
- פחמימות 16 g 6%
- שומן 0.4 g 0%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 8.3 g 30%
- סוכרים 0.3 g —
- נתרן 3 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.87 mg 6%
- ויטמין K 3.3 µg 3%
- תיאמין (B1) 0.23 mg 19%
- ריבופלבין (B2) 0.06 mg 4%
- ניאצין (B3) 0.53 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.26 mg 5%
- ויטמין B6 0.08 mg 5%
- פולאט (B9) 86 µg 22%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 32.6 mg 6%
מינרלים
- סידן 55 mg 4%
- ברזל 2.9 mg 16%
- מגנזיום 49 mg 12%
- זרחן 152 mg 12%
- אשלגן 433 mg 9%
- אבץ 0.76 mg 7%
- נחושת 0.27 mg 30%
- מנגן 0.33 mg 14%
- סלניום 1.2 µg 2%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 8.2 g | 16 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 4.1 g | 8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 12 g | 24 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 16 g | 32 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 21 g | 40 g | 0.9 g |
מזונות דומים
שאלות על שועית שחורה
כמה קלוריות יש ב-100 g של שועית שחורה?
ב-100 g של שועית שחורה יש 130 kcal, וכן 8.2 g חלבון, 16 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שועית שחורה?
ב-50 g של שועית שחורה יש 65 kcal, וכן 4.1 g חלבון, 8 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שועית שחורה?
ב-150 g של שועית שחורה יש 195 kcal, וכן 12 g חלבון, 24 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של שועית שחורה?
ב-200 g של שועית שחורה יש 260 kcal, וכן 16 g חלבון, 32 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של שועית שחורה?
ב-250 g של שועית שחורה יש 325 kcal, וכן 21 g חלבון, 40 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 3253 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
