Vit hva du har på tallerkenen

Sopp

Kalorier og næringsinnhold

kokte, uten olje, uten salt, Brasil, gjennomsnitt av 3 typer – shimeji (østerssopp), sjampinjong og shiitake

40
kalorierkcal per 100 g
Protein2,9 g
Karbo3,6 g
Fett0,5 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 40 kcal —
  • Protein 2,9 g 6%
  • Karbohydrat 3,6 g 1%
  • Fett 0,5 g 1%
  • Fiber 4,3 g 15%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g402,9 g3,6 g0,5 g
50 g50 g201,5 g1,8 g0,3 g
150 g150 g604,4 g5,4 g0,8 g
200 g200 g805,8 g7,2 g1 g
250 g250 g1007,3 g9 g1,3 g

Spørsmål om Sopp

Hvordan steker du sopp uten at den blir vassen?

Skjær soppen i jevne skiver og stek den i en varm panne uten å fylle den for mye. La den ligge i ro til væsken har fordampet og soppen begynner å få farge, før du rører inn smør eller olje.

Bør du vaske sopp før du bruker den?

Børst bort jord med en liten børste eller tørk soppen med kjøkkenpapir. Hvis den er veldig skitten, skyll den raskt og tørk godt; lang bløtlegging gjør den vanntrukken.

Hvordan oppbevarer du sopp så den holder seg lenger?

Oppbevar fersk sopp kaldt i kjøleskapet, helst i originalemballasjen eller en papirpose. Unngå en tett plastpose, der fukt lett samler seg og soppen blir slimete.

Kan du spise sopp rå?

Dyrket sjampinjong kan spises rå, for eksempel i tynne skiver i salat, men smaken blir fyldigere når den stekes. Ikke spis ukjent eller selvplukket sopp rå; artsbestemmelse må være sikker.

Hva passer sopp godt sammen med?

Stekt sopp passer godt med løk, hvitløk, timian og persille, og er vanlig i risotto, pasta og omelett. Den gir også god smak i supper og sauser.

Hvordan bruker du tørket sopp?

Legg tørket sopp i bløt i varmt vann i omtrent 20–30 minutter, eller til den er myk. Sil bløtevannet gjennom et fint filter og bruk det i saus eller suppe; skyll soppen hvis det fortsatt sitter sand på den.

Hvordan vet du om sopp bør kastes?

Kast sopp som er slimete, har mugg eller lukter surt eller råttent. Litt skrukkete sopp kan fortsatt brukes hvis den lukter friskt og har fast konsistens.

Kilde: tbca BRC1143B · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert