Vit hva du har på tallerkenen
ruccola
Kalorier og næringsinnhold
rå
28
kalorierkcal per 100 g
Protein2,6 g
Karbo2,1 g
Fett0,7 g
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 28 kcal —
- Protein 2,6 g 5%
- Karbohydrat 2,1 g 1%
- Fett 0,7 g 1%
- Mettet fett 0,1 g 0%
- Fiber 1,6 g 6%
- Sukkerarter 2,1 g —
- Natrium 27 mg 1%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 119 µg 13%
- Vitamin C 15 mg 17%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 109 µg 91%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,31 mg 2%
- Pantotensyre (B5) 0,44 mg 9%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalsium 160 mg 12%
- Jern 1,5 mg 8%
- Magnesium 47 mg 11%
- Fosfor 52 mg 4%
- Kalium 369 mg 8%
- Sink 0,47 mg 4%
- Kobber 0,08 mg 8%
- Mangan 0,32 mg 14%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2,6 g | 2,1 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,3 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 3,9 g | 3,2 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5,2 g | 4,2 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6,5 g | 5,3 g | 1,7 g |
Lignende matvarer
Spørsmål om ruccola
Hvor mange kalorier er det i 100 g ruccola?
100 g ruccola inneholder 28 kcal, med 2,6 g protein, 2,1 g karbohydrat og 0,7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g ruccola?
50 g ruccola inneholder 14 kcal, med 1,3 g protein, 1,1 g karbohydrat og 0,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g ruccola?
150 g ruccola inneholder 42 kcal, med 3,9 g protein, 3,2 g karbohydrat og 1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 200 g ruccola?
200 g ruccola inneholder 56 kcal, med 5,2 g protein, 4,2 g karbohydrat og 1,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 250 g ruccola?
250 g ruccola inneholder 70 kcal, med 6,5 g protein, 5,3 g karbohydrat og 1,7 g fett.
Kilde: ANSES–Ciqual (France) 20217 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
