Vit hva du har på tallerkenen

Erter

Kalorier og næringsinnhold

kokt i usaltet vann

79
kalorierkcal per 100 g
Protein6,7 g
Karbo10 g
Fett1,6 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 79 kcal —
  • Protein 6,7 g 13%
  • Karbohydrat 10 g 4%
  • Fett 1,6 g 2%
  • Mettet fett 0,3 g 2%
  • Fiber 5,6 g 20%
  • Sukkerarter 1,2 g —

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 42 µg 5%
  • Vitamin C 16 mg 18%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,21 mg 1%
  • Vitamin K 39 µg 33%
  • Tiamin (B1) 0,7 mg 58%
  • Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacin (B3) 1,8 mg 11%
  • Pantotensyre (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Biotin (B7) 0,4 µg 1%
  • Folat (B9) 27 µg 7%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalsium 19 mg 1%
  • Jern 1,5 mg 8%
  • Magnesium 29 mg 7%
  • Fosfor 130 mg 10%
  • Kalium 230 mg 5%
  • Sink 1 mg 9%
  • Kobber 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,4 mg 17%
  • Jod 2 µg 1%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g796,7 g10 g1,6 g
50 g50 g403,4 g5 g0,8 g
150 g150 g11910 g15 g2,4 g
200 g200 g15813 g20 g3,2 g
250 g250 g19817 g25 g4 g

Spørsmål om Erter

Hvor mange kalorier er det i 100 g Erter?

100 g Erter inneholder 79 kcal, med 6,7 g protein, 10 g karbohydrat og 1,6 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Erter?

50 g Erter inneholder 40 kcal, med 3,4 g protein, 5 g karbohydrat og 0,8 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Erter?

150 g Erter inneholder 119 kcal, med 10 g protein, 15 g karbohydrat og 2,4 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g Erter?

200 g Erter inneholder 158 kcal, med 13 g protein, 20 g karbohydrat og 3,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g Erter?

250 g Erter inneholder 198 kcal, med 17 g protein, 25 g karbohydrat og 4 g fett.

Kilde: CoFID (UK) 13-439 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert