Vit hva du har på tallerkenen

Erter

Kalorier og næringsinnhold

frossen, kokt i usaltet vann

70
kalorierkcal per 100 g
Protein5,5 g
Karbo11 g
Fett0,7 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 70 kcal —
  • Protein 5,5 g 11%
  • Karbohydrat 11 g 4%
  • Fett 0,7 g 1%
  • Mettet fett 0,1 g 1%
  • Fiber 5,5 g 20%
  • Sukkerarter 5,9 g —
  • Natrium 4 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 46 µg 5%
  • Vitamin C 12 mg 13%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,12 mg 1%
  • Tiamin (B1) 0,4 mg 33%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacin (B3) 1,7 mg 11%
  • Pantotensyre (B5) 0,09 mg 2%
  • Vitamin B6 0,07 mg 4%
  • Biotin (B7) 0,4 µg 1%
  • Folat (B9) 31 µg 8%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalsium 37 mg 3%
  • Jern 1,8 mg 10%
  • Magnesium 27 mg 6%
  • Fosfor 90 mg 7%
  • Kalium 177 mg 4%
  • Sink 0,8 mg 7%
  • Kobber 0,13 mg 14%
  • Mangan 0,36 mg 16%
  • Jod 2 µg 1%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g705,5 g11 g0,7 g
50 g50 g352,8 g5,6 g0,4 g
150 g150 g1058,3 g17 g1,1 g
200 g200 g14011 g22 g1,4 g
250 g250 g17514 g28 g1,8 g

Spørsmål om Erter

Hvor mange kalorier er det i 100 g Erter?

100 g Erter inneholder 70 kcal, med 5,5 g protein, 11 g karbohydrat og 0,7 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Erter?

50 g Erter inneholder 35 kcal, med 2,8 g protein, 5,6 g karbohydrat og 0,4 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Erter?

150 g Erter inneholder 105 kcal, med 8,3 g protein, 17 g karbohydrat og 1,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g Erter?

200 g Erter inneholder 140 kcal, med 11 g protein, 22 g karbohydrat og 1,4 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g Erter?

250 g Erter inneholder 175 kcal, med 14 g protein, 28 g karbohydrat og 1,8 g fett.

Kilde: CoFID (UK) 13-536 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert