Vit hva du har på tallerkenen

Brokkoli

Kalorier og næringsinnhold

grønn, kokt i usaltet vann

28
kalorierkcal per 100 g
Protein3,3 g
Karbo2,8 g
Fett0,5 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 28 kcal —
  • Protein 3,3 g 7%
  • Karbohydrat 2,8 g 1%
  • Fett 0,5 g 1%
  • Mettet fett 0,1 g 1%
  • Fiber 2,8 g 10%
  • Sukkerarter 1,6 g —
  • Natrium 6 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 100 µg 11%
  • Vitamin C 44 mg 49%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,7 mg 11%
  • Vitamin K 135 µg 113%
  • Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,5 mg 3%
  • Pantotensyre (B5) 0,28 mg 6%
  • Vitamin B6 0,11 mg 6%
  • Biotin (B7) 3,5 µg 12%
  • Folat (B9) 34 µg 9%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalsium 35 mg 3%
  • Jern 0,6 mg 3%
  • Magnesium 14 mg 3%
  • Fosfor 59 mg 5%
  • Kalium 212 mg 5%
  • Sink 0,4 mg 4%
  • Kobber 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,2 mg 9%
  • Selen 1 µg 2%
  • Jod 2 µg 1%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g283,3 g2,8 g0,5 g
50 g50 g141,7 g1,4 g0,3 g
150 g150 g425 g4,2 g0,8 g
200 g200 g566,6 g5,6 g1 g
250 g250 g708,3 g7 g1,3 g

Spørsmål om Brokkoli

Hvor mange kalorier er det i 100 g Brokkoli?

100 g Brokkoli inneholder 28 kcal, med 3,3 g protein, 2,8 g karbohydrat og 0,5 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Brokkoli?

50 g Brokkoli inneholder 14 kcal, med 1,7 g protein, 1,4 g karbohydrat og 0,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Brokkoli?

150 g Brokkoli inneholder 42 kcal, med 5 g protein, 4,2 g karbohydrat og 0,8 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g Brokkoli?

200 g Brokkoli inneholder 56 kcal, med 6,6 g protein, 5,6 g karbohydrat og 1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g Brokkoli?

250 g Brokkoli inneholder 70 kcal, med 8,3 g protein, 7 g karbohydrat og 1,3 g fett.

Kilde: CoFID (UK) 13-503 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert