Vit hva du har på tallerkenen
Bærsmoothie
Kalorier og næringsinnhold
beriket med vitamin C
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 50 kcal —
- Protein 0,5 g 1%
- Karbohydrat 11 g 4%
- Fett 0,3 g 0%
- Mettet fett 0,1 g 0%
- Fiber 0,9 g 3%
- Sukkerarter 10 g —
- Natrium 2 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 50,3 mg 56%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,18 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,01 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,11 mg 1%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 45 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalsium 8 mg 1%
- Jern 0,17 mg 1%
- Fosfor 14 mg 1%
- Kalium 180 mg 4%
- Sink 0,07 mg 1%
- Selen 0,2 µg 0%
- Jod 0,1 µg 0%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 0,5 g | 11 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0,3 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 0,8 g | 16 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 1,1 g | 22 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 1,3 g | 27 g | 0,7 g |
Lignende matvarer
- Frukt- og bærsmoothieuten meieriprodukter51 kcal / 100 g
- Smoothiestille kullsyreholdig drikk, med fruktpuré, smoothie-type, fruktinnhold >= 50%, beriket med vitaminer51 kcal / 100 g
- Fruktsmoothie48 kcal / 100 g
- Berry Boost fruktdrikksmoothiebolthouse farms46 kcal / 100 g
- Smoothie med fruktjuicelaget med fruktjuice og tilsatt frukt49 kcal / 100 g
- Blåbær- og bringebærsmoothie54 kcal / 100 g
- Acaibærdrikkdrikkevarer, beriket62 kcal / 100 g
- Fruktjuiceminst 2 frukter, beriket med vitamin C48 kcal / 100 g
- Jordbær- og banansmoothiefruktjuice, jordbær banan52 kcal / 100 g
- Lilla smoothielilla frukter57 kcal / 100 g
Spørsmål om Bærsmoothie
Hvordan lager du en enkel bærsmoothie?
Kjør 150 g bær med en banan og omtrent 1 dl yoghurt eller melk i blenderen i 30–60 sekunder. Spe med litt mer væske hvis den blir for tykk.
Kan du bruke frosne bær i bærsmoothie?
Ja, frosne bær gir en kald, tykk smoothie og trenger vanligvis ikke å tines først. Bruk litt ekstra væske, og kjør blenderen til bærene er helt knust.
Hvordan gjør du bærsmoothie mer mettende og kremet?
Bland inn yoghurt, kefir eller en halv banan; havregryn eller en skje nøttesmør gjør den også fyldigere. La havregrynene svelle noen minutter hvis du vil ha en jevnere konsistens.
Hvor lenge kan bærsmoothie stå i kjøleskapet?
Den smaker best nylaget, men kan oppbevares tildekket i kjøleskapet til neste dag. Rist eller rør den godt før du drikker den, siden væsken kan skille seg fra fruktmassen.
Hva passer godt sammen med bærsmoothie?
Bær passer særlig godt med banan, yoghurt, havregryn og litt sitron. Server den gjerne til frokost med müsli eller som følge til brødmat.
Hva kan du bruke i stedet for yoghurt i bærsmoothie?
Bruk melk, plantedrikk eller litt eplejuice for en tynnere smoothie. For en tykkere variant kan du blande inn banan eller silketofu.
Hva er forskjellen på bærsmoothie og fruktsmoothie?
Bærsmoothie har bær som hovedingrediens, mens fruktsmoothie gjerne domineres av frukt som banan, mango eller fersken. En frukt- og bærsmoothie kombinerer begge deler.
Kilde: FOODfiles (New Zealand) C1022 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
