Vit hva du har på tallerkenen
Fruktsmoothie
Kalorier og næringsinnhold
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 48 kcal —
- Protein 0,5 g 1%
- Karbohydrat 11 g 4%
- Fett 0 g 0%
- Mettet fett 0 g 0%
- Fiber 0,7 g 3%
- Sukkerarter 11 g —
- Natrium 2,3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 45 µg 5%
- Vitamin C 8,4 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,42 mg 3%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0 mg 0%
- Niacin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotensyre (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Biotin (B7) 1,1 µg 4%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 5 mg 1%
Mineraler
- Kalsium 10,2 mg 1%
- Jern 0,23 mg 1%
- Magnesium 10,9 mg 3%
- Fosfor 12,5 mg 1%
- Kalium 160 mg 3%
- Sink 0,06 mg 1%
- Kobber 0,04 mg 4%
- Mangan 0,42 mg 18%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0,76 µg 1%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 0,5 g | 11 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0,3 g | 5,6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 73 | 0,8 g | 17 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 97 | 1 g | 23 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 121 | 1,3 g | 28 g | 0 g |
Lignende matvarer
- Smoothie med fruktjuicelaget med fruktjuice og tilsatt frukt49 kcal / 100 g
- Smoothier49 kcal / 100 g
- Smoothieingen presisering om fruktsammensetning og andre ingredienser60 kcal / 100 g
- Jordbær- og banansmoothiefruktjuice, jordbær banan52 kcal / 100 g
- Lilla smoothielilla frukter57 kcal / 100 g
- Fruit and vegetable smoothie51 kcal / 100 g
- Frukt- og bærsmoothieuten meieriprodukter51 kcal / 100 g
- Grønn smoothie63 kcal / 100 g
- Fruktdrikk46 kcal / 100 g
- Gul smoothiegule frukter50 kcal / 100 g
Spørsmål om Fruktsmoothie
Hvordan lager du en enkel fruktsmoothie?
Kjør banan og bær med litt yoghurt eller melk i blender til blandingen er glatt. Frosne bær gjør smoothien kald og tykk uten isbiter; spe med væske hvis blenderen går tungt.
Kan du lage fruktsmoothie av frossen frukt?
Ja. La frukten stå noen minutter hvis bitene er harde, eller bruk en kraftig blender og start med litt væske. Frossen mango, banan og bær gir en tykk smoothie.
Hvor lenge holder fruktsmoothie seg i kjøleskapet?
Den smaker best nylaget, men kan oppbevares tildekket i kjøleskapet til neste dag. Rist eller rør den før du drikker den, siden fruktkjøttet kan skille seg fra væsken.
Hva passer godt sammen i en fruktsmoothie?
Banan gir fylde og passer med jordbær, blåbær eller mango. Appelsinjuice eller yoghurt gjør den lettere å blende; litt sitron fremhever smaken i søt frukt.
Hva er forskjellen på fruktsmoothie og smoothie med fruktjuice?
En fruktsmoothie lages gjerne av hel eller oppdelt frukt, mens smoothie med fruktjuice bruker juice som væske og kan få en tynnere konsistens. Fiberinnholdet avhenger av hvor mye fruktkjøtt som er med.
Hva kan du bruke i stedet for yoghurt i fruktsmoothie?
Bruk melk, plantedrikk eller litt vann sammen med frukten. For en tykkere, kremet konsistens kan du blende inn banan eller avokado.
Kan du fryse fruktsmoothie?
Ja, frys den i en tett beholder, men la det være litt plass øverst fordi væsken utvider seg. Tin den i kjøleskapet og blend eller rist den godt før servering.
Hvor mye fruktsmoothie er en vanlig porsjon?
Et glass på rundt 200–250 ml er en praktisk porsjon. Hvor mettende den blir, avhenger av fruktmengden og om du blander inn yoghurt, melk eller havregryn.
Kilde: Frida (Denmark) 1872 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
