Vit hva du har på tallerkenen
Grønn smoothie
Kalorier og næringsinnhold
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 63 kcal —
- Protein 1,8 g 4%
- Karbohydrat 12 g 4%
- Fett 0,8 g 1%
- Mettet fett 0,2 g 1%
- Fiber 2 g 7%
- Sukkerarter 9,3 g —
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1,8 g | 12 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0,9 g | 5,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 2,7 g | 17 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 3,6 g | 23 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 4,5 g | 29 g | 2 g |
Lignende matvarer
Spørsmål om Grønn smoothie
Hvordan lager du en grønn smoothie som ikke blir bitter?
Bruk mild babyspinat, moden banan og eple, og tilsett sitron eller lime. Grønnkål har kraftigere smak; fjern den grove stilken og start med en liten håndfull.
Hva passer godt i en grønn smoothie?
Banan, eple, pære og mango gir sødme, mens yoghurt eller havredrikk gjør smoothien fyldigere. Sitron, ingefær eller mynte frisker opp smaken.
Hvordan får du en grønn smoothie helt jevn?
Ha væsken og bladgrønnsakene i blenderen først, og kjør til bladene er finhakket. Tilsett deretter frukt og is eller frosne bær, og blend til alt er glatt.
Hvor lenge holder grønn smoothie seg i kjøleskapet?
Drikk den helst med én gang, men oppbevar rester i en tett flaske eller beholder i kjøleskapet og bruk dem innen et døgn. Rist eller rør før servering, siden innholdet kan skille seg.
Kan du bruke frossen frukt i grønn smoothie?
Ja. Frossen banan eller mango gjør smoothien kald og tykk, så du trenger ofte mindre is. Blend frukten sammen med væsken og bladgrønnsakene.
Er grønn smoothie det samme som grønn juice?
Nei. En grønn smoothie beholder fruktkjøttet og fiberen, mens grønn juice vanligvis siles eller presses. Grønn juice har 2,6 g fiber per 100 g; grønn smoothie har 2 g per 100 g.
Må du vaske spinat før du bruker den i grønn smoothie?
Ja, skyll spinat og andre ferske bladgrønnsaker godt under rennende vann, også når de skal blendes rå. Fjern visne blader og tørk grønnsakene hvis du vil unngå å vanne ut smoothien.
Kilde: mvt 13.163 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
