Ketahui apa yang ada di piring Anda
Wafel gandum utuh rendah lemak
Kalori & informasi gizi
beku, siap dipanaskan
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 257 kcal —
- Protein 7,1 g 14%
- Karbohidrat 45 g 16%
- Lemak 3,6 g 5%
- Lemak jenuh 0,7 g 4%
- Serat 4,3 g 15%
- Gula 4,3 g —
- Natrium 557 mg 24%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 155 µg 17%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,41 mg 3%
- Vitamin K 3,3 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,43 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0,49 mg 37%
- Niasin (B3) 5,7 mg 36%
- Asam pantotenat (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,57 mg 34%
- Folat (B9) 57 µg 14%
- Vitamin B12 1,7 µg 71%
- Kolin 14,7 mg 3%
Mineral
- Kalsium 143 mg 11%
- Zat besi 6,4 mg 36%
- Magnesium 65 mg 15%
- Fosfor 286 mg 23%
- Kalium 164 mg 3%
- Seng 1,2 mg 11%
- Tembaga 0,19 mg 21%
- Mangan 1,7 mg 74%
- Selenium 30,5 µg 55%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 257 | 7,1 g | 45 g | 3,6 g |
| 1 porsi | 70 g | 180 | 5 g | 31 g | 2,5 g |
| 2 porsi | 140 g | 360 | 10 g | 63 g | 5 g |
| ½ porsi | 35 g | 90 | 2,5 g | 16 g | 1,2 g |
| 3 porsi | 210 g | 540 | 15 g | 94 g | 7,5 g |
| 4 porsi | 280 g | 720 | 20 g | 126 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 3,6 g | 22 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 386 | 11 g | 67 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 514 | 14 g | 90 g | 7,1 g |
| 250 g | 250 g | 643 | 18 g | 112 g | 8,9 g |
Makanan serupa
Pertanyaan tentang Wafel gandum utuh rendah lemak
Berapa kalori dalam 100 g Wafel gandum utuh rendah lemak?
100 g Wafel gandum utuh rendah lemak mengandung 257 kcal, dengan 7,1 g protein, 45 g karbohidrat, dan 3,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (70 g) Wafel gandum utuh rendah lemak?
1 porsi (70 g) Wafel gandum utuh rendah lemak mengandung 180 kcal, dengan 5 g protein, 31 g karbohidrat, dan 2,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (140 g) Wafel gandum utuh rendah lemak?
2 porsi (140 g) Wafel gandum utuh rendah lemak mengandung 360 kcal, dengan 10 g protein, 63 g karbohidrat, dan 5 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (35 g) Wafel gandum utuh rendah lemak?
½ porsi (35 g) Wafel gandum utuh rendah lemak mengandung 90 kcal, dengan 2,5 g protein, 16 g karbohidrat, dan 1,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (210 g) Wafel gandum utuh rendah lemak?
3 porsi (210 g) Wafel gandum utuh rendah lemak mengandung 540 kcal, dengan 15 g protein, 94 g karbohidrat, dan 7,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (280 g) Wafel gandum utuh rendah lemak?
4 porsi (280 g) Wafel gandum utuh rendah lemak mengandung 720 kcal, dengan 20 g protein, 126 g karbohidrat, dan 10 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Wafel gandum utuh rendah lemak?
50 g Wafel gandum utuh rendah lemak mengandung 129 kcal, dengan 3,6 g protein, 22 g karbohidrat, dan 1,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Wafel gandum utuh rendah lemak?
150 g Wafel gandum utuh rendah lemak mengandung 386 kcal, dengan 11 g protein, 67 g karbohidrat, dan 5,4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 174085 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
