Ketahui apa yang ada di piring Anda
Tuna sandwich
Kalori & informasi gizi
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 299 kcal —
- Protein 9,4 g 19%
- Karbohidrat 28 g 10%
- Lemak 16 g 20%
- Lemak jenuh 2,7 g 14%
- Serat 2,1 g 7%
- Gula 1,6 g —
- Natrium 440 mg 19%
- Kolesterol 65,6 mg 22%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 39,6 µg 4%
- Vitamin C 0,75 mg 1%
- Vitamin D 0,8 µg 4%
- Vitamin E 4,9 mg 33%
- Vitamin K 26,7 µg 22%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niasin (B3) 3,3 mg 21%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 19,8 µg 5%
- Vitamin B12 1 µg 43%
Mineral
- Kalsium 14,3 mg 1%
- Zat besi 0,7 mg 4%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 77,6 mg 6%
- Kalium 144 mg 3%
- Seng 0,69 mg 6%
- Tembaga 0,1 mg 11%
- Mangan 0,31 mg 14%
- Selenium 23,4 µg 43%
- Yodium 14,4 µg 10%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 9,4 g | 29 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 4,7 g | 14 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 14 g | 43 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 19 g | 57 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 23 g | 71 g | 40 g |
Makanan serupa
- Tuna sandwich cakesavoury220 kcal / 100 g
- Ham sandwich298 kcal / 100 g
- Shrimp sandwich293 kcal / 100 g
- Chicken baguette sandwichsubway187 kcal / 100 g
- Ham baguette sandwichsubway173 kcal / 100 g
- Sandwich panini chicken mr panini297 kcal / 100 g
- Sandwich baguette tunaSubway212 kcal / 100 g
- Cheese and egg toast sandwich284 kcal / 100 g
- Multigrain baguette sandwichtomato, sweet pepper, cheese, lettuce, onion170 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Tuna sandwich
Bagaimana cara membuat roti lapis tuna agar tidak lembek?
Tiriskan tuna kalengan sampai tidak menetes, lalu campur dengan sedikit saus atau yogurt dan bahan kering seperti seledri cincang. Oleskan campuran pada roti tepat sebelum disajikan; jika ingin menyiapkannya lebih awal, simpan isi dan roti secara terpisah.
Bagaimana cara memanggang roti lapis tuna?
Olesi tipis bagian luar roti dengan mentega atau minyak, lalu panggang dalam wajan dengan api sedang selama sekitar 3–4 menit per sisi sampai kecokelatan. Tutup wajan sebentar agar isi hangat merata; gunakan tuna yang sudah matang, bukan tuna mentah.
Berapa lama roti lapis tuna bisa disimpan di kulkas?
Masukkan ke wadah tertutup dan dinginkan segera; sebaiknya habiskan dalam 1–2 hari agar roti tidak terlalu basah. Jangan biarkan roti lapis berisi tuna berada pada suhu ruang lebih dari 2 jam.
Apa yang cocok disajikan bersama roti lapis tuna?
Pasangkan dengan sup tomat atau sup sayuran untuk hidangan yang lebih mengenyangkan, atau sajikan dengan irisan mentimun dan tomat sebagai pendamping segar. Perasan lemon, lada hitam, dan sedikit seledri juga cocok dicampurkan ke isi tuna.
Apa pengganti mayones untuk isian roti lapis tuna?
Gunakan yogurt tawar kental atau alpukat matang yang dilumatkan untuk menyatukan tuna. Tambahkan perasan lemon dan lada hitam agar rasanya tetap segar; tiriskan tuna dengan baik supaya isi tidak berair.
Apa bedanya roti lapis tuna dengan roti lapis tuna mayones?
Roti lapis tuna mayones secara khusus memakai mayones, sedangkan roti lapis tuna dapat menggunakan saus lain atau tuna tanpa saus. Dalam data per 100 g, roti lapis tuna mayones memiliki 237 kcal dan 12,5 g protein, dibandingkan 299 kcal dan 9,4 g protein pada roti lapis tuna.
Roti jenis apa yang cocok untuk roti lapis tuna?
Roti tawar lembut mudah digulung atau dipanggang, sedangkan roti gandum utuh memberi tekstur lebih padat dan rasa agak nutty. Untuk roti yang kokoh seperti baguette, gunakan lapisan isi tipis agar tidak berantakan saat digigit.
Sumber: Fineli (Finland) 31465 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
