Ketahui apa yang ada di piring Anda
Sayur sawi
Kalori & informasi gizi
beku, dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 19 kcal —
- Protein 2,3 g 5%
- Karbohidrat 0,3 g 0%
- Lemak 0,3 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 2,8 g 10%
- Gula 0,3 g —
- Natrium 25 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 354 µg 39%
- Vitamin C 13,8 mg 15%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 335 µg 279%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niasin (B3) 0,26 mg 2%
- Asam pantotenat (B5) 0,02 mg 0%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 70 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 0,3 mg 0%
Mineral
- Kalsium 101 mg 8%
- Zat besi 1,1 mg 6%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 24 mg 2%
- Kalium 139 mg 3%
- Seng 0,2 mg 2%
- Tembaga 0,06 mg 6%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selenium 0,6 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,3 g | 0,3 g | 0,3 g |
| 1 porsi | 150 g | 29 | 3,4 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 2 porsi | 300 g | 57 | 6,8 g | 0,9 g | 0,8 g |
| ½ porsi | 75 g | 14 | 1,7 g | 0,2 g | 0,2 g |
| 3 porsi | 450 g | 86 | 10 g | 1,4 g | 1,1 g |
| 4 porsi | 600 g | 114 | 14 g | 1,9 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,5 g | 0,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,7 g | 0,8 g | 0,6 g |
Makanan serupa
- Daun sawidimasak, ditiriskan, tanpa minyak, tanpa garam28 kcal / 100 g
- Bayam sawitendergreen, dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam16 kcal / 100 g
- Daun lobakbeku, dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam29 kcal / 100 g
- Kollard hijaubeku, dicincang, dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam36 kcal / 100 g
- Sayur kol bekudirebus, ditiriskan36 kcal / 100 g
- Lobak dan daunnyabeku, dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam35 kcal / 100 g
- Sayur kolbeku, dicincang, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam36 kcal / 100 g
- Bayam mustardtendergreen, mentah22 kcal / 100 g
- Sawi sesawidiasinkan28 kcal / 100 g
- Kubis mustarddimasak19 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Sayur sawi
Berapa kalori dalam 100 g Sayur sawi?
100 g Sayur sawi mengandung 19 kcal, dengan 2,3 g protein, 0,3 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (150 g) Sayur sawi?
1 porsi (150 g) Sayur sawi mengandung 29 kcal, dengan 3,4 g protein, 0,5 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (300 g) Sayur sawi?
2 porsi (300 g) Sayur sawi mengandung 57 kcal, dengan 6,8 g protein, 0,9 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (75 g) Sayur sawi?
½ porsi (75 g) Sayur sawi mengandung 14 kcal, dengan 1,7 g protein, 0,2 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (450 g) Sayur sawi?
3 porsi (450 g) Sayur sawi mengandung 86 kcal, dengan 10 g protein, 1,4 g karbohidrat, dan 1,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (600 g) Sayur sawi?
4 porsi (600 g) Sayur sawi mengandung 114 kcal, dengan 14 g protein, 1,9 g karbohidrat, dan 1,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Sayur sawi?
50 g Sayur sawi mengandung 10 kcal, dengan 1,1 g protein, 0,2 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Sayur sawi?
200 g Sayur sawi mengandung 38 kcal, dengan 4,5 g protein, 0,6 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169259 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
