Ketahui apa yang ada di piring Anda
Bayam sawi
Kalori & informasi gizi
tendergreen, dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 16 kcal —
- Protein 1,7 g 3%
- Karbohidrat 0,8 g 0%
- Lemak 0,2 g 0%
- Serat 2 g 7%
- Natrium 14 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 410 µg 46%
- Vitamin C 65 mg 72%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 0,43 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 73 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 158 mg 12%
- Zat besi 0,8 mg 4%
- Magnesium 7 mg 2%
- Fosfor 18 mg 1%
- Kalium 285 mg 6%
- Seng 0,11 mg 1%
- Tembaga 0,05 mg 6%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selenium 0,6 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 1 porsi | 180 g | 29 | 3,1 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 2 porsi | 360 g | 58 | 6,1 g | 2,9 g | 0,7 g |
| ½ porsi | 90 g | 14 | 1,5 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 porsi | 540 g | 86 | 9,2 g | 4,3 g | 1,1 g |
| 4 porsi | 720 g | 115 | 12 g | 5,8 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,9 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2,6 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4,3 g | 2 g | 0,5 g |
Makanan serupa
- Sayur sawi pahitdimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam26 kcal / 100 g
- Sayur sawimentah27 kcal / 100 g
- Daun sawidirebus, ditiriskan26 kcal / 100 g
- Bayamdirebus, ditiriskan, tanpa minyak, tanpa garam20 kcal / 100 g
- Bayam masak direbus ditiriskan tanpa garamdimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam23 kcal / 100 g
- Daun bayamditiriskan, tanpa minyak, dengan garam, dimasak20 kcal / 100 g
- Kubis mustarddimasak19 kcal / 100 g
- Sawi sendokdengan garam28 kcal / 100 g
- Kangkungdimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam20 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Bayam sawi
Berapa kalori dalam 100 g Bayam sawi?
100 g Bayam sawi mengandung 16 kcal, dengan 1,7 g protein, 0,8 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (180 g) Bayam sawi?
1 porsi (180 g) Bayam sawi mengandung 29 kcal, dengan 3,1 g protein, 1,4 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (360 g) Bayam sawi?
2 porsi (360 g) Bayam sawi mengandung 58 kcal, dengan 6,1 g protein, 2,9 g karbohidrat, dan 0,7 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (90 g) Bayam sawi?
½ porsi (90 g) Bayam sawi mengandung 14 kcal, dengan 1,5 g protein, 0,7 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (540 g) Bayam sawi?
3 porsi (540 g) Bayam sawi mengandung 86 kcal, dengan 9,2 g protein, 4,3 g karbohidrat, dan 1,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (720 g) Bayam sawi?
4 porsi (720 g) Bayam sawi mengandung 115 kcal, dengan 12 g protein, 5,8 g karbohidrat, dan 1,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Bayam sawi?
50 g Bayam sawi mengandung 8 kcal, dengan 0,9 g protein, 0,4 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Bayam sawi?
150 g Bayam sawi mengandung 24 kcal, dengan 2,6 g protein, 1,2 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168439 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
