Ketahui apa yang ada di piring Anda
Kangkung
Kalori & informasi gizi
dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 20 kcal —
- Protein 2,1 g 4%
- Karbohidrat 1,8 g 1%
- Lemak 0,2 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 1,9 g 7%
- Natrium 122 mg 5%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 260 µg 29%
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niasin (B3) 0,5 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 35 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 54 mg 4%
- Zat besi 1,3 mg 7%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfor 42 mg 3%
- Kalium 284 mg 6%
- Seng 0,16 mg 1%
- Tembaga 0,02 mg 2%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selenium 0,9 µg 2%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 1 porsi | 98 g | 20 | 2 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 porsi | 196 g | 39 | 4,1 g | 3,5 g | 0,5 g |
| ½ porsi | 49 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 porsi | 294 g | 59 | 6,1 g | 5,3 g | 0,7 g |
| 4 porsi | 392 g | 78 | 8,2 g | 7,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,1 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,2 g | 3,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,2 g | 4,5 g | 0,6 g |
Makanan serupa
- Bayam masak direbus ditiriskan tanpa garamdimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam23 kcal / 100 g
- Bayamdirebus, ditiriskan, tanpa minyak, tanpa garam20 kcal / 100 g
- Daun bayamditiriskan, tanpa minyak, dengan garam, dimasak20 kcal / 100 g
- Kaledimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam36 kcal / 100 g
- Daun turnipdimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam20 kcal / 100 g
- Sayur koldimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam33 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Kangkung
Berapa kalori dalam 100 g Kangkung?
100 g Kangkung mengandung 20 kcal, dengan 2,1 g protein, 1,8 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (98 g) Kangkung?
1 porsi (98 g) Kangkung mengandung 20 kcal, dengan 2 g protein, 1,8 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (196 g) Kangkung?
2 porsi (196 g) Kangkung mengandung 39 kcal, dengan 4,1 g protein, 3,5 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (49 g) Kangkung?
½ porsi (49 g) Kangkung mengandung 10 kcal, dengan 1 g protein, 0,9 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (294 g) Kangkung?
3 porsi (294 g) Kangkung mengandung 59 kcal, dengan 6,1 g protein, 5,3 g karbohidrat, dan 0,7 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (392 g) Kangkung?
4 porsi (392 g) Kangkung mengandung 78 kcal, dengan 8,2 g protein, 7,1 g karbohidrat, dan 0,9 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Kangkung?
50 g Kangkung mengandung 10 kcal, dengan 1 g protein, 0,9 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Kangkung?
150 g Kangkung mengandung 30 kcal, dengan 3,1 g protein, 2,7 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169302 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
