Ketahui apa yang ada di piring Anda
Sayur sawi
Kalori & informasi gizi
beku, belum disiapkan
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 20 kcal —
- Protein 2,5 g 5%
- Karbohidrat 0,1 g 0%
- Lemak 0,3 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 3,3 g 12%
- Natrium 29 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 258 µg 29%
- Vitamin C 25,3 mg 28%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 0,31 mg 2%
- Asam pantotenat (B5) 0,02 mg 0%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 138 µg 35%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 116 mg 9%
- Zat besi 1,3 mg 7%
- Magnesium 15 mg 4%
- Fosfor 30 mg 2%
- Kalium 170 mg 4%
- Seng 0,23 mg 2%
- Tembaga 0,07 mg 7%
- Mangan 0,34 mg 15%
- Selenium 0,7 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,5 g | 0,1 g | 0,3 g |
| 1 porsi | 146 g | 29 | 3,6 g | 0,2 g | 0,4 g |
| 2 porsi | 292 g | 58 | 7,3 g | 0,3 g | 0,8 g |
| ½ porsi | 73 g | 15 | 1,8 g | 0,1 g | 0,2 g |
| 3 porsi | 438 g | 88 | 11 g | 0,5 g | 1,2 g |
| 4 porsi | 584 g | 117 | 15 g | 0,6 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,2 g | 0,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,7 g | 0,2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 5 g | 0,2 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 6,2 g | 0,3 g | 0,7 g |
Makanan serupa
- Daun sawimentah26 kcal / 100 g
- Sawi sesawidiasinkan28 kcal / 100 g
- Daun lobakbeku, belum disiapkan22 kcal / 100 g
- Sawi sendokdengan garam28 kcal / 100 g
- Bayam mustardtendergreen, mentah22 kcal / 100 g
- Bayam sawitendergreen, direbus, ditiriskan16 kcal / 100 g
- Kubis mustardmentah18 kcal / 100 g
- Kollard hijaubeku, belum disiapkan33 kcal / 100 g
- Lobak dan daunnyabeku, belum disiapkan21 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Sayur sawi
Berapa kalori dalam 100 g Sayur sawi?
100 g Sayur sawi mengandung 20 kcal, dengan 2,5 g protein, 0,1 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (146 g) Sayur sawi?
1 porsi (146 g) Sayur sawi mengandung 29 kcal, dengan 3,6 g protein, 0,2 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (292 g) Sayur sawi?
2 porsi (292 g) Sayur sawi mengandung 58 kcal, dengan 7,3 g protein, 0,3 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (73 g) Sayur sawi?
½ porsi (73 g) Sayur sawi mengandung 15 kcal, dengan 1,8 g protein, 0,1 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (438 g) Sayur sawi?
3 porsi (438 g) Sayur sawi mengandung 88 kcal, dengan 11 g protein, 0,5 g karbohidrat, dan 1,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (584 g) Sayur sawi?
4 porsi (584 g) Sayur sawi mengandung 117 kcal, dengan 15 g protein, 0,6 g karbohidrat, dan 1,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Sayur sawi?
50 g Sayur sawi mengandung 10 kcal, dengan 1,2 g protein, 0,1 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Sayur sawi?
150 g Sayur sawi mengandung 30 kcal, dengan 3,7 g protein, 0,2 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169258 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
