Ketahui apa yang ada di piring Anda
okra
Kalori & informasi gizi
beku, belum disiapkan
30
kalorikcal per 100 g
Protein1,7 g
Karbo4,4 g
Lemak0,3 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 30 kcal —
- Protein 1,7 g 3%
- Karbohidrat 4,4 g 2%
- Lemak 0,3 g 0%
- Lemak jenuh 0,1 g 0%
- Serat 2,2 g 8%
- Gula 3 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 18 µg 2%
- Vitamin C 12,4 mg 14%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,33 mg 2%
- Vitamin K 49,4 µg 41%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niasin (B3) 0,71 mg 4%
- Asam pantotenat (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamin B6 0,04 mg 2%
- Folat (B9) 148 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 11,4 mg 2%
Mineral
- Kalsium 81 mg 6%
- Zat besi 0,57 mg 3%
- Magnesium 43 mg 10%
- Fosfor 42 mg 3%
- Kalium 211 mg 4%
- Seng 0,53 mg 5%
- Tembaga 0,08 mg 9%
- Mangan 0,87 mg 38%
- Selenium 0,6 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1,7 g | 4,4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,8 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 2,5 g | 6,6 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3,4 g | 8,9 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 4,2 g | 11 g | 0,6 g |
Makanan serupa
Pertanyaan tentang okra
Berapa kalori dalam 100 g okra?
100 g okra mengandung 30 kcal, dengan 1,7 g protein, 4,4 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g okra?
50 g okra mengandung 15 kcal, dengan 0,8 g protein, 2,2 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g okra?
150 g okra mengandung 45 kcal, dengan 2,5 g protein, 6,6 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g okra?
200 g okra mengandung 60 kcal, dengan 3,4 g protein, 8,9 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g okra?
250 g okra mengandung 75 kcal, dengan 4,2 g protein, 11 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 2136 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
