Ketahui apa yang ada di piring Anda
Makan siang sekolah patty ayam dilapisi tepung roti gandum utuh
Kalori & informasi gizi
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 246 kcal —
- Protein 18 g 35%
- Karbohidrat 10 g 4%
- Lemak 14 g 18%
- Lemak jenuh 2,6 g 13%
- Serat 2,3 g 8%
- Gula 0,6 g —
- Natrium 467 mg 20%
- Kolesterol 36 mg 12%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 4,9 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niasin (B3) 5,1 mg 32%
- Vitamin B6 0,2 mg 11%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0,31 µg 13%
- Kolin 35,9 mg 7%
Mineral
- Kalsium 34 mg 3%
- Zat besi 3,8 mg 21%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfor 221 mg 18%
- Kalium 278 mg 6%
- Seng 1,1 mg 10%
- Tembaga 0,1 mg 11%
- Mangan 0,28 mg 12%
- Selenium 24,9 µg 45%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 18 g | 10 g | 14 g |
| 1 porsi | 86 g | 212 | 15 g | 8,8 g | 12 g |
| 2 porsi | 172 g | 423 | 30 g | 18 g | 24 g |
| ½ porsi | 43 g | 106 | 7,6 g | 4,4 g | 6 g |
| 3 porsi | 258 g | 635 | 46 g | 26 g | 36 g |
| 4 porsi | 344 g | 846 | 61 g | 35 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8,8 g | 5,1 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 27 g | 15 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 35 g | 20 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 44 g | 26 g | 35 g |
Makanan serupa
Pertanyaan tentang Makan siang sekolah patty ayam dilapisi tepung roti gandum utuh
Bagaimana cara memanggang patty ayam berlapis tepung roti gandum utuh yang masih beku?
Susun di loyang tanpa ditumpuk, lalu panggang pada suhu 200 °C sekitar 15–20 menit dan balik sekali agar kedua sisinya garing. Pastikan bagian tengah mencapai 75 °C; ikuti petunjuk kemasan jika waktu atau suhu yang tercantum berbeda.
Bagaimana cara menghangatkan patty ayam agar tetap renyah?
Panaskan kembali di oven atau air fryer pada suhu 180 °C selama beberapa menit, sampai bagian tengah panas dan lapisannya kembali garing. Microwave lebih cepat, tetapi biasanya membuat tepung rotinya lembek.
Berapa lama patty ayam matang dapat disimpan di kulkas?
Dinginkan sisa patty dan masukkan ke wadah tertutup di kulkas dalam waktu dua jam setelah matang. Habiskan dalam tiga hingga empat hari, lalu panaskan sampai bagian tengah benar-benar panas.
Apa yang cocok disajikan bersama patty ayam berlapis tepung roti gandum utuh?
Sajikan dalam roti burger dengan selada, tomat, dan saus, atau potong-potong untuk taburan salad. Kentang panggang dan sayuran seperti wortel atau buncis juga cocok sebagai lauk.
Apa bedanya patty ayam berlapis tepung roti gandum utuh dengan nugget ayam gandum utuh?
Patty biasanya berupa satu keping pipih yang pas untuk roti lapis, sedangkan nugget berupa potongan kecil yang mudah dicocol. Per 100 g, nugget gandum utuh mengandung 20,7 g karbohidrat dan 15,7 g protein, sedangkan patty ini mengandung 10 g karbohidrat dan 18 g protein.
Berapa protein dalam satu patty ayam berlapis tepung roti gandum utuh?
Satu patty berukuran sekitar 86 g mengandung 15 g protein. Sajikan dengan sayuran atau buah agar makan siang lebih beragam.
Sumber: USDA FoodData Central 170794 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
