Ketahui apa yang ada di piring Anda
Batangan sarapan
Kalori & informasi gizi
kerak serpihan jagung dengan buah
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 376 kcal —
- Protein 4,4 g 9%
- Karbohidrat 71 g 26%
- Lemak 7,5 g 10%
- Lemak jenuh 1,5 g 8%
- Serat 2,1 g 8%
- Gula 35 g —
- Natrium 337 mg 15%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 608 µg 68%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,76 mg 5%
- Vitamin K 13,8 µg 12%
- Tiamin (B1) 1 mg 83%
- Riboflavin (B2) 1,1 mg 85%
- Niasin (B3) 13,5 mg 84%
- Asam pantotenat (B5) 0 mg 0%
- Vitamin B6 1,4 mg 82%
- Folat (B9) 108 µg 27%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 34,3 mg 6%
Mineral
- Kalsium 41 mg 3%
- Zat besi 4,9 mg 27%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfor 103 mg 8%
- Kalium 197 mg 4%
- Seng 4,1 mg 37%
- Tembaga 0,1 mg 11%
- Selenium 15 µg 27%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 4,4 g | 71 g | 7,5 g |
| 1 porsi | 28,4 g | 107 | 1,2 g | 20 g | 2,1 g |
| 2 porsi | 56,7 g | 213 | 2,5 g | 40 g | 4,3 g |
| ½ porsi | 14,2 g | 53 | 0,6 g | 10 g | 1,1 g |
| 3 porsi | 85,1 g | 320 | 3,7 g | 60 g | 6,4 g |
| 4 porsi | 113,4 g | 426 | 5 g | 80 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 2,2 g | 35 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 6,6 g | 106 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 8,8 g | 141 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 11 g | 177 g | 19 g |
Makanan serupa
Pertanyaan tentang Batangan sarapan
Apa bedanya batangan sarapan dengan batangan sereal?
Batangan sarapan biasanya dipasarkan sebagai pengganti sarapan praktis, sedangkan batangan sereal bisa lebih beragam, termasuk yang berlapis cokelat atau berisi kacang. Periksa bahan dan ukuran porsinya: nama produk saja tidak menjamin kandungan atau rasa yang sama.
Bagaimana cara membuat batangan sarapan sendiri?
Campur oat dengan buah kering, kacang cincang, dan madu atau selai kacang sampai adonan saling melekat. Tekan padat dalam loyang, panggang pada suhu 175 °C selama sekitar 20–25 menit, lalu dinginkan sepenuhnya sebelum dipotong agar tidak mudah hancur.
Bagaimana memilih batangan sarapan yang lebih mengenyangkan?
Bandingkan kandungan serat dan protein per batangan, bukan hanya per 100 g, lalu pilih yang mencantumkan oat, kacang, atau biji-bijian sebagai bahan utama. Batangan sarapan umumnya manis; periksa juga gula tambahan jika Anda ingin membatasi rasa manis.
Bagaimana cara menyimpan batangan sarapan setelah kemasannya dibuka?
Simpan batangan yang belum dibungkus satu per satu dalam wadah kedap udara di tempat sejuk dan kering agar tidak melempem. Batangan buatan rumah sebaiknya disimpan di lemari es dalam wadah tertutup dan dimakan dalam beberapa hari.
Apa yang cocok dimakan bersama batangan sarapan?
Padukan dengan yoghurt tawar dan buah segar untuk sarapan yang lebih lengkap, atau makan bersama susu maupun minuman kedelai. Batangan yang manis juga cocok dihancurkan sebagai taburan di atas yoghurt.
Apakah batangan sarapan mengandung banyak gula?
Batangan sarapan ini mengandung 35 g gula per 100 g. Satu batangan berukuran 37 g menyediakan sekitar 13 g gula, jadi periksa ukuran porsi pada kemasan saat membandingkannya dengan produk lain.
Apakah batangan sarapan tinggi protein?
Tidak; protein dalam batangan sarapan ini hanya 4,4 g per 100 g. Jika ingin camilan yang lebih kaya protein, pilih batangan yang bahan utamanya mencakup kacang atau biji-bijian, lalu bandingkan jumlah protein per batangan.
Sumber: USDA FoodData Central 167734 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
