Ketahui apa yang ada di piring Anda
Batang granola kenyal rendah lemak
Kalori & informasi gizi
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 371 kcal —
- Protein 6,4 g 13%
- Karbohidrat 69 g 25%
- Lemak 8,7 g 11%
- Lemak jenuh 1,1 g 6%
- Serat 5,4 g 19%
- Gula 27 g —
- Natrium 194 mg 8%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niasin (B3) 1,9 mg 12%
- Asam pantotenat (B5) 0,52 mg 10%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 92,3 mg 7%
- Zat besi 2 mg 11%
- Magnesium 57,7 mg 14%
- Fosfor 210 mg 17%
- Kalium 283 mg 6%
- Seng 1,4 mg 13%
- Tembaga 0,19 mg 21%
- Mangan 1,3 mg 57%
- Selenium 0,01 µg 0%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 6,4 g | 69 g | 8,7 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 3,2 g | 35 g | 4,3 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 9,6 g | 104 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 13 g | 139 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 16 g | 173 g | 22 g |
Makanan serupa
Pertanyaan tentang Batang granola kenyal rendah lemak
Apa bedanya batang granola kenyal rendah lemak dengan batang granola renyah?
Yang kenyal biasanya dipadatkan dengan sirup atau madu sehingga mudah digigit dan tidak banyak beremah; yang renyah dipanggang lebih kering. Batang granola renyah biasa mengandung 21,5 g lemak per 100 g, sedangkan batang granola kenyal rendah lemak mengandung 8,7 g.
Bagaimana cara membuat batang granola kenyal rendah lemak sendiri?
Campur oat pipih dengan buah kering, lalu ikat dengan madu atau sirup dan sedikit putih telur sebagai pengganti sebagian minyak. Tekan kuat-kuat ke loyang beralas kertas roti, panggang pada 160 °C sekitar 20–25 menit, lalu dinginkan sepenuhnya sebelum dipotong agar tidak hancur.
Bagaimana cara menyimpan batang granola kenyal agar tidak keras?
Simpan dalam wadah kedap udara di tempat sejuk dan kering; pisahkan tiap batang dengan kertas roti agar tidak saling menempel. Setelah kemasan dibuka, tutup rapat kembali supaya batang tidak cepat kering.
Batang granola kenyal enak dimakan dengan apa?
Padukan dengan yoghurt tawar dan potongan pisang atau apel untuk sarapan, atau makan bersama segelas susu sebagai selingan. Remukkan di atas yoghurt bila batangnya terlalu keras untuk digigit.
Apa pengganti batang granola kenyal rendah lemak untuk bekal?
Bola oat buatan sendiri dari oat, kurma lumat, dan selai kacang bisa menjadi pengganti yang mudah dibawa. Untuk pilihan yang lebih sederhana, bawa pisang dan segenggam kacang; teksturnya berbeda, tetapi sama praktisnya sebagai selingan.
Apakah batang granola kenyal rendah lemak mengandung banyak serat?
Satu batang tidak selalu memiliki berat yang sama, jadi jumlah seratnya mengikuti ukuran porsi; per 100 g, kandungannya 5,4 g. Seratnya terutama berasal dari oat dan bahan tambahan seperti kacang atau buah kering.
Apakah batang granola kenyal rendah lemak mengandung kacang atau gluten?
Bisa. Resepnya sering memakai kacang atau dibuat dari oat yang mungkin bersentuhan dengan gandum saat pengolahan; bila Anda menghindari bahan tersebut, periksa daftar bahan dan keterangan alergen pada kemasan.
Sumber: Canadian Nutrient File 6603 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
