Dergi

İyi beslenmeyle ilgili notlar

Beslenme, antrenman ve takibini sürdürmeye dair pratik notlar.

Cameron’ın kilo vermesi, küçük oğlunun ona ihtiyaç duyduğu anda nasıl işe yaradı

Cameron’ın kilo vermesi, küçük oğlunun ona ihtiyaç duyduğu anda karşılık verebilecek durumda hissetmesine yardımcı olduğu için önemliydi. Hikâyesi ayrıca besinleri takip etmek, günlük hareketliliği artırmak ve yalnızca bir sayının ötesine geçen hedefler seçmek konusunda pratik dersler sunuyor.
Wendy’s’i Beslenme Planına Nasıl Uydurabilirsin?

Wendy’s, takip ettiğin bir beslenme planına uyabilir; ancak en iyi seçim hedeflerine, iştahına ve menüde bulunanlara bağlıdır. Bu rehber, yiyecekleri iyi ya da kötü diye etiketlemeden öğünleri karşılaştırmanı, siparişini özelleştirmeni ve yediklerini doğru şekilde kaydetmeni anlatıyor.
Uygun Fiyatlı İyi Bir Masaj Tabancası Nasıl Seçilir?

Uygun fiyatlı bir masaj tabancası, yorgun kaslarına masaj yapmanın pratik bir yolu olabilir; ancak en ucuz seçenek her zaman en iyi değeri sunmaz. Bu rehberde hangi özelliklerin önemli olduğunu, neleri göz ardı edebileceğini ve antrenman ve besin takibini sürdürürken masaj tabancasını nasıl makul şekilde kullanabileceğini anlatıyoruz.
Senin İçin En İyi Elma Sirkesini Nasıl Seçersin?

En iyi elma sirkesi; tarifine, damak zevkine ve besin takibi rutinine uyan sirkedir. Bu rehberde etiketleri, filtrelenmiş ve filtrelenmemiş seçenekleri ve kullanmanın makul yollarını bulabilirsin.
Daha Dengeli Bir KFC Siparişi Nasıl Verilir

Doğru bulduğun öğün parçalarını seçerek KFC’yi beslenme takibine dahil edebilirsin. Bu rehber, yiyecekleri iyi ya da kötü diye etiketlemeden tavuk, yan ürün, sos, içecek ve porsiyonları nasıl karşılaştırabileceğini anlatıyor.
Altın sarısı mı, kahverengi keten tohumu mu: Renk fark yaratır mı?

Altın sarısı ve kahverengi keten tohumu, farklılıklarından çok benzerlikleri olan yakın akraba besinlerdir. Rengi besin değeri için kestirme bir ölçüt saymadan nasıl seçim yapacağını, hazırlayacağını ve kaydedeceğini öğren.
İstiridyeleri besin günlüğüne eklemeye neden değer

İstiridyeler, nispeten küçük bir porsiyonda çeşitli besin öğeleri sunar ve öğünlerine çeşitlilik katabilir. Sana neler sağladıklarını, nasıl kaydedebileceğini ve yemeden önce nelere dikkat etmen gerektiğini öğren.
Kilo Vermek İçin Günde 10.000 Adım Atman Gerekir mi?

Yürüyüş, günlük hareketini artırabilir ve kilo vermek için gereken kalori açığını destekleyebilir. Bu rehberde 10.000 adımın ne anlama geldiğini, yediklerini takip etmenin bu sürece nasıl katkı sağladığını ve sana uygun bir hedefi nasıl belirleyeceğini anlatıyoruz.
Pirinç glutensiz mi? Yemeden önce nelere dikkat etmeli

Beyaz, esmer ve yapışkan pirinç dâhil, pirinç doğal hâliyle gluten içermez. Bu rehber, pirincin hangi durumlarda glutenle temas edebileceğini ve pirinç yemeklerini nasıl doğru kaydedebileceğini açıklıyor.
Mısır Gevreği Glutensiz mi? Yemeden Önce Nelere Bakmalısın

Mısır gevreği çoğunlukla mısırdan yapılıyor diye otomatik olarak glutensiz sayılmaz. Bu rehber, hangi içeriklere ve etiket bilgilerine bakman gerektiğini ve doğru ürünü besin takip uygulamana nasıl kaydedeceğini açıklıyor.
Rutinin için en iyi New Balance ayakkabıları

En iyi New Balance ayakkabısı, onu nasıl kullanmayı planladığına, ayakkabının ayağında nasıl hissettirmesini istediğine ve ayağının şekline hangisinin uyduğuna bağlı. Bu rehber başlıca seçenekleri karşılaştırıyor ve bir çiftte karar kılmadan önce nelere bakman gerektiğini açıklıyor.
Hızlı Metabolizma Diyeti: Beslenme Günlüğün Ne Anlatıyor?

Hızlı metabolizma diyetleri, yiyecekleri dönüşümlü tüketip bazı seçimleri kısıtlayarak vücudunun enerjiyi kullanma biçimini değiştirmeyi vaat eder. Bu rehber, bu yaklaşımın ne olduğunu, metabolizmanın gerçekte nasıl çalıştığını ve kendi beslenme günlüğündeki düzeni nasıl değerlendirebileceğini açıklıyor.
En çok protein hangi yoğurtta?

Süzme süt yoğurtları ve proteinle zenginleştirilmiş çeşitler genellikle protein oranı en yüksek seçenekler arasındadır; ancak her ürün grubunda tek bir kazanan yoktur. Bu rehber, nelere bakacağını ve adil bir karşılaştırmayı nasıl kaydedeceğini anlatıyor.
Proteini en yüksek fasulyeler hangileri?

Soya fasulyesi, yaygın fasulye türleri arasında genellikle en yüksek proteinli seçenektir. Ancak hazırlama şekli ve porsiyon büyüklüğü kaydettiğin değerleri değiştirebilir. Yaygın türlerin karşılaştırması ve yemeklerin için adil bir seçim yapmanın yolu burada.
İştahın azaldığında protein shake nasıl seçilir

İştah azalınca öğünleri bitirmek zorlaşabilir; protein shake yardımcı olabilir. Bu rehber, diyetisyenlerin nelere baktığını, etiketleri nasıl karşılaştıracağını ve tam gıdaları rutininde nasıl tutacağını anlatıyor.
Hangi Besinler Azot Bakımından Zengindir?

Besinlerdeki azotun çoğu proteinden gelir; bu nedenle protein açısından zengin besinler genellikle başlıca besinsel azot kaynaklarıdır. Bu rehber, hangi besinlerin daha fazla azot içerdiğini, gıda etiketlerinin sana neler söyleyebileceğini ve azot miktarını ayrıca takip etmenin neden nadiren gerektiğini açıklıyor.
Buğday Ekmeği Düşük Karbonhidratlı Beslenmeye Uyar mı?

Buğday ekmeği karbonhidrat içerir ama bu, onu otomatik olarak yasaklaman gerektiği anlamına gelmez. Bu rehber; etiketi nasıl kontrol edeceğini, porsiyonu nasıl seçeceğini ve ekmeği takip ettiğin öğünlere nasıl dahil edeceğini anlatıyor.
Meyvecil Diyet: Neleri İçerir ve Takip Etmek Neleri Ortaya Çıkarabilir?

Meyvecil diyetin merkezinde meyve vardır, ancak bu diyeti uygulamanın tek bir kural dizisi yoktur. Bu rehber, nelerin dâhil edilebileceğini, takibin olası eksikleri neden ortaya çıkarabildiğini ve beslenme düzenini gerçekçi biçimde nasıl değerlendirebileceğini açıklıyor.
Her Gün Ne Kadar Ekmek Yemelisin?

Ekmek karbonhidrat, lif ve yararlı besin öğeleri sağlayabilir; ancak günlük doğru miktar beslenmenin geri kalanına bağlıdır. Bu rehber, porsiyonlarını takip etmeyi ve sana uygun bir düzen bulmayı açıklıyor.
South Beach Diyetinde Seni Neler Bekliyor

South Beach Diyeti, karbonhidrat bakımından zengin birçok yiyeceği sınırlandırarak başlayan, aşamalı bir beslenme planıdır. Bu rehberde aşamaları, tipik öğünleri, takip ederken dikkat edilecekleri ve pratik zorlukları bulabilirsin.