Ha koll på vad du har på tallriken
Tuna sandwich
Kalorier och näringsvärden
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 299 kcal —
- Protein 9,4 g 19%
- Kolhydrater 28 g 10%
- Fett 16 g 20%
- Mättat fett 2,7 g 14%
- Fiber 2,1 g 7%
- Sockerarter 1,6 g —
- Natrium 440 mg 19%
- Kolesterol 65,6 mg 22%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 39,6 µg 4%
- Vitamin C 0,75 mg 1%
- Vitamin D 0,8 µg 4%
- Vitamin E 4,9 mg 33%
- Vitamin K 26,7 µg 22%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 3,3 mg 21%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 19,8 µg 5%
- Vitamin B12 1 µg 43%
Mineraler
- Kalcium 14,3 mg 1%
- Järn 0,7 mg 4%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 77,6 mg 6%
- Kalium 144 mg 3%
- Zink 0,69 mg 6%
- Koppar 0,1 mg 11%
- Mangan 0,31 mg 14%
- Selen 23,4 µg 43%
- Jod 14,4 µg 10%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 9,4 g | 29 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 4,7 g | 14 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 14 g | 43 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 19 g | 57 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 23 g | 71 g | 40 g |
Liknande livsmedel
- Tuna sandwich cakesavoury220 kcal / 100 g
- Ham sandwich298 kcal / 100 g
- Shrimp sandwich293 kcal / 100 g
- Chicken baguette sandwichsubway187 kcal / 100 g
- Ham baguette sandwichsubway173 kcal / 100 g
- Sandwich panini chicken mr panini297 kcal / 100 g
- Baguettesmörgås med tonfiskSubway212 kcal / 100 g
- Cheese and egg toast sandwich284 kcal / 100 g
- Multigrain baguette sandwichtomato, sweet pepper, cheese, lettuce, onion170 kcal / 100 g
Frågor om Tuna sandwich
Hur gör du en tonfisksmörgås utan att brödet blir blött?
Låt tonfisken rinna av ordentligt och rosta gärna brödet lätt. Lägg ett torrt salladsblad mellan brödet och tonfiskröran som extra skydd.
Vad kan du blanda med tonfisken i stället för majonnäs?
Rör ihop den med naturell yoghurt och lite senap eller citron. För en matigare röra kan du blanda i hackat kokt ägg eller mosade vita bönor.
Hur länge håller en färdig tonfisksmörgås i kylen?
Förvara den övertäckt vid högst 4 °C och ät den inom ett dygn, särskilt om den innehåller sallad eller tomat. Låt den inte stå framme i rumstemperatur längre än två timmar.
Går det att frysa tonfisksmörgås?
Det går, men sallad, tomat och majonnäs blir lätt vattniga eller gryniga när de tinar. Frys hellre bröd och tonfiskröra separat och lägg på färska grönsaker när du ska äta.
Vad passar bra till tonfisksmörgås?
Rödlök, kapris, citron och svartpeppar ger sälta och syra som passar tonfisken. Gurka eller tomat tillför fräschör; servera gärna med en enkel grönsallad.
Vilket bröd passar bäst till tonfisksmörgås?
Rostat formbröd är lätt att äta och håller ihop en mjuk röra, medan rågbröd ger en fylligare smak. Välj gärna ett stadigt bröd om du lägger på tomat eller mycket sallad.
Vad är skillnaden mellan en tonfisksmörgås och en tonfiskbaguette?
Baguetten har ofta mer bröd och blir därför matigare; i jämförelsen ger tonfiskbaguetten 203 kcal per 100 g mot 299 kcal per 100 g för tonfisksmörgås. Baguettens bröd är också vanligen segare och mer kompakt än skivat bröd.
Källa: Fineli (Finland) 31465 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
