Ha koll på vad du har på tallriken
Skollunch kycklingpatty panerad med fullkorn
Kalorier och näringsvärden
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 246 kcal —
- Protein 18 g 35%
- Kolhydrater 10 g 4%
- Fett 14 g 18%
- Mättat fett 2,6 g 13%
- Fiber 2,3 g 8%
- Sockerarter 0,6 g —
- Natrium 467 mg 20%
- Kolesterol 36 mg 12%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 4,9 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Vitamin B6 0,2 mg 11%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0,31 µg 13%
- Kolin 35,9 mg 7%
Mineraler
- Kalcium 34 mg 3%
- Järn 3,8 mg 21%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfor 221 mg 18%
- Kalium 278 mg 6%
- Zink 1,1 mg 10%
- Koppar 0,1 mg 11%
- Mangan 0,28 mg 12%
- Selen 24,9 µg 45%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 18 g | 10 g | 14 g |
| 1 portion | 86 g | 212 | 15 g | 8,8 g | 12 g |
| 2 portioner | 172 g | 423 | 30 g | 18 g | 24 g |
| ½ portion | 43 g | 106 | 7,6 g | 4,4 g | 6 g |
| 3 portioner | 258 g | 635 | 46 g | 26 g | 36 g |
| 4 portioner | 344 g | 846 | 61 g | 35 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8,8 g | 5,1 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 27 g | 15 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 35 g | 20 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 44 g | 26 g | 35 g |
Liknande livsmedel
Frågor om Skollunch kycklingpatty panerad med fullkorn
Hur värmer du en panerad kycklingpatty så att paneringen blir krispig?
Lägg den på ett galler i ugnen på 200 °C i cirka 12–15 minuter, och vänd den efter halva tiden. Kontrollera att den är genomvarm; kycklingens mitt ska nå 75 °C.
Vad passar till en panerad kycklingpatty?
Servera den med kokt potatis, sås och ärter för en klassisk skolmåltid, eller lägg den i ett bröd med sallad och dressing. Råa grönsaker eller kålsallad ger en frisk kontrast till paneringen.
Kan man frysa in en tillagad kycklingpatty?
Ja. Låt den svalna snabbt, packa den lufttätt och frys in; värm den direkt från fryst i ugnen tills den är genomvarm. Förvara rester i kylskåp och ät dem inom ett par dagar.
Vad skiljer en panerad kycklingpatty med fullkorn från kycklingnuggets med fullkorn?
Pattyn är en större, sammanhållen bit, medan nuggets är små bitar som går snabbt att äta och brukar bli krispiga runt om. Nuggets innehåller 246 kcal per 100 g mot 246 kcal i pattyn.
Hur mycket är en vanlig portion kycklingpatty?
En patty väger omkring 86 g. Den mängden innehåller 15 g protein.
Är paneringen verkligen gjord av fullkorn?
Fullkorn betyder att hela sädeskornet, inklusive kli och grodd, finns kvar i mjölet eller ströbrödet. Namnet säger inte hur stor andel av paneringen som är fullkorn.
Är kycklingpattyn en källa till järn?
Ja, den är en källa till järn: en portion på 86 g ger 3,2 mg.
Källa: USDA FoodData Central 170794 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
