Ha koll på vad du har på tallriken
Shiitakesvamp
Kalorier och näringsvärden
tillagad, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 56 kcal —
- Protein 1,6 g 3%
- Kolhydrater 12 g 4%
- Fett 0,2 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 2,1 g 8%
- Sockerarter 3,8 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,3 mg 0%
- Vitamin D 0,7 µg 3%
- Vitamin E 0 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotensyra (B5) 3,6 mg 72%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folat (B9) 21 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 36,8 mg 7%
Mineraler
- Kalcium 3 mg 0%
- Järn 0,44 mg 2%
- Magnesium 14 mg 3%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalium 117 mg 2%
- Zink 1,3 mg 12%
- Koppar 0,9 mg 100%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selen 24,8 µg 45%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1,6 g | 12 g | 0,2 g |
| 1 portion | 145 g | 81 | 2,3 g | 18 g | 0,3 g |
| 2 portioner | 290 g | 162 | 4,5 g | 36 g | 0,6 g |
| ½ portion | 72,5 g | 41 | 1,1 g | 8,9 g | 0,2 g |
| 3 portioner | 435 g | 244 | 6,8 g | 54 g | 1 g |
| 4 portioner | 580 g | 325 | 9 g | 71 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0,8 g | 6,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 2,3 g | 18 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 3,1 g | 25 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 3,9 g | 31 g | 0,6 g |
Liknande livsmedel
- Torkad shiitakesvamptorkad296 kcal / 100 g
- Vit shiitakesvamptillagad, med persilja, svartpeppar, med smör, med salt126 kcal / 100 g
- Svamptillagade, utan olja, utan salt, Brasilien, genomsnitt av 3 sorter – shimeji (ostronmussling), champinjon och shiitake40 kcal / 100 g
- Shimejisvampkokt, utan olja, utan salt44 kcal / 100 g
- Svamparkokta, avrunna28 kcal / 100 g
- Maitakesvamprå31 kcal / 100 g
- Enokisvamprå37 kcal / 100 g
- Vita champinjonertillagad, kokt, avrunnen, utan salt28 kcal / 100 g
- Vit champinjonvit, tillagad, utan olja, utan salt38 kcal / 100 g
- Champinjonkokt21 kcal / 100 g
Frågor om Shiitakesvamp
Hur många kalorier innehåller 100 g Shiitakesvamp?
100 g Shiitakesvamp innehåller 56 kcal, med 1,6 g protein, 12 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (145 g) Shiitakesvamp?
1 portion (145 g) Shiitakesvamp innehåller 81 kcal, med 2,3 g protein, 18 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (290 g) Shiitakesvamp?
2 portioner (290 g) Shiitakesvamp innehåller 162 kcal, med 4,5 g protein, 36 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (72,5 g) Shiitakesvamp?
½ portion (72,5 g) Shiitakesvamp innehåller 41 kcal, med 1,1 g protein, 8,9 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (435 g) Shiitakesvamp?
3 portioner (435 g) Shiitakesvamp innehåller 244 kcal, med 6,8 g protein, 54 g kolhydrater och 1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (580 g) Shiitakesvamp?
4 portioner (580 g) Shiitakesvamp innehåller 325 kcal, med 9 g protein, 71 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Shiitakesvamp?
50 g Shiitakesvamp innehåller 28 kcal, med 0,8 g protein, 6,1 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Shiitakesvamp?
150 g Shiitakesvamp innehåller 84 kcal, med 2,3 g protein, 18 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 168437 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
