Ha koll på vad du har på tallriken
On The Border ostquesadilla
Kalorier och näringsvärden
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 394 kcal —
- Protein 17 g 34%
- Kolhydrater 22 g 8%
- Fett 26 g 33%
- Mättat fett 13 g 65%
- Fiber 2,2 g 8%
- Sockerarter 2 g —
- Natrium 677 mg 29%
- Kolesterol 59 mg 20%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin E 0,68 mg 5%
- Tiamin (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,34 mg 26%
- Niacin (B3) 2 mg 12%
- Pantotensyra (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 55 µg 14%
- Vitamin B12 0,82 µg 34%
Mineraler
- Kalcium 432 mg 33%
- Järn 1,5 mg 8%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 373 mg 30%
- Kalium 95 mg 2%
- Zink 2,3 mg 21%
- Koppar 0,06 mg 7%
- Mangan 0,25 mg 11%
- Selen 23,6 µg 43%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 394 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 1 portion | 203 g | 800 | 34 g | 45 g | 52 g |
| 2 portioner | 406 g | 1600 | 69 g | 90 g | 104 g |
| ½ portion | 101,5 g | 400 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 3 portioner | 609 g | 2399 | 103 g | 134 g | 155 g |
| 4 portioner | 812 g | 3199 | 137 g | 179 g | 207 g |
| 50 g | 50 g | 197 | 8,4 g | 11 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 591 | 25 g | 33 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 788 | 34 g | 44 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 985 | 42 g | 55 g | 64 g |
Liknande livsmedel
Frågor om On The Border ostquesadilla
Vad är en ostquesadilla?
Det är en tortilla vikt eller lagd dubbel med ost som smälter när den steks eller grillas. Den skärs ofta i trekanter och serveras med salsa eller gräddfil.
Hur värmer du en ostquesadilla så att tortillan blir frasig?
Värm den i en torr stekpanna på medelvärme i några minuter per sida, tills osten är varm och tortillan har fått färg. Mikrovågsugn går snabbare men gör tortillan mjuk.
Hur förvarar du rester av en ostquesadilla?
Ställ in resterna i kylskåp inom två timmar, i en tätsluten behållare, och ät dem inom tre till fyra dagar. Värm dem i stekpanna eller ugn tills de är rykande varma.
Vad passar att servera till en ostquesadilla?
Salsa, guacamole och gräddfil passar bra till den smälta osten. En sallad med tomat, majs och svarta bönor gör måltiden matigare.
Vad skiljer en ostquesadilla från en ostenchilada?
En quesadilla är en ostfylld tortilla som steks eller grillas; en enchilada fylls, rullas och gräddas vanligtvis med sås. On The Border ostenchilada har 271 kcal per 100 g, jämfört med 394 kcal i ostquesadillan.
Hur mycket protein får du i en hel On The Border ostquesadilla?
En quesadilla väger omkring 203 g och ger 34 g protein.
Källa: USDA FoodData Central 169034 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
